Ile kalorii płatki owsiane?

Wszelkie zboże posiada szereg przydatnych właściwości. Obejmują one w diecie częściej na czczo dni. Bez względu na to, ile kalorii było w płatki owsiane, pozostaje ulubione danie wielu ludzi.

Kalorii suche płatki owsiane

Jako sposób odchudzania, płatki owsiane bezprecedensowy popyt. Wydawałoby się, dlaczego? Po 100 g suchego produktu przypada na 300 kcal. liczba znaczna. Jednak, aby być realistyczne, że za jednym razem nie można pokonać nawet część osoby z bohaterski apetyt. Jedno wyjaśnienie: płatki owsiane podczas obróbki cieplnej wzrasta w rozmiarze i nic dziwnego, dlaczego podczas gotowania należy 2-3 razy więcej wody.

Argumentując, czy płatki owsiane, możemy śmiało powiedzieć, że nie ma kalorii. Jest na odwrót jest bardzo przydatna zarówno podczas odchudzania, a także zdrowego śniadania. Zwłaszcza taki bałagan jest przydatna dla tych, którzy mają problemy z żołądkiem.

Kalorii zakończeniu owsiane

Jeśli gotować owsiankę na wodzie z minimalnym dodatkiem oleju, soli i cukru, mamy tylko 90 kcal 100 hektarów Ponieważ mleko wartość odżywcza będzie równa 80 kcal. A jeśli chcesz danie uzupełniać różnorodne przysmaki w formie suszone owoce, orzeszki ziemne, masło orzechowe, itp, kaloryczny wzrost dramatycznie. Na przykład, jeśli przygotowuje kasza wraz z łyżką miodu, mleka i kilka rodzynek będzie wysokokalorycznym posiłku 230 kcal. Dla tych, którzy chcą mieć idealną figurę, dietetycy zalecamy, aby nie angażować się w takich przysmaków.

Jeśli trudno jest jeść płatki owsiane bez rozmaitych przypraw, słodkich dodatków, natomiast alternatywa niskokalorycznej stać sezam, siemię lniane lub słonecznika. Ponadto, można ją otrzymać mleko odtłuszczone lub jogurt wypełnić dietetyczne.

Wideo: Minus 40. Szybkie śniadanie. Owsianą przez 3 minuty.

Wideo: Odżywianie dla zbioru masy mięśniowej