Peanuts - kalorie

Orzeszki ziemne, lub jak to nazywa się również wiele, orzeszki ziemne, po raz pierwszy wprowadzony na terytorium Brazylii. Dzisiaj jest uprawiana w obszarach o ciepłym klimacie. Pomimo faktu, że zawartość kalorii orzechowe na dość wysokim poziomie, dietetycy uznają ten produkt jest dobry dla zdrowia i figury, ale tylko wtedy, gdy go jeść w niewielkich ilościach.

Peanuts - jest nie tylko popularna przekąska, które są szczególnie lubiący wypić piwo, to jest również wykorzystywane w przemyśle cukierniczym do wyrobu różnych ciast itp olej ekstrahuje się z orzeszków ziemnych, które w wielu właściwości przypominające z oliwek.

Przydatne właściwości orzechowe i szkody

Struktura obejmuje nie tylko nakrętkę witaminy i minerały, ale również duża ilość białek. Dlatego ludzie, którzy chcą budować mięśnie i jest aktywnie zaangażowane w sport, można bezpiecznie jeść orzeszki. Niesolone orzechy zawierają jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które normalizacji poziomu cholesterolu i poprawy stanu tętnic. Taki produkt musi być koniecznie w diecie ludzi, którzy mają problemy z układem krążenia, ponieważ zawiera żelazo, co poprawia przepływ krwi i krwinki działać. Inną ważną cechą, że nie można przegapić - zdolność do naprawy uszkodzonych komórek z powodu obecności kwasu nikotynowego. Dla tych, którzy oglądają ich masy orzechowe jest przydatna nie tylko ze względu na jej wartość odżywczą, ale również obecność błonnika, który oczyszcza jelita z toksyn, toksyn i różnych szkodliwych substancji.

W dużo orzeszków zawiera witaminy z grupy B, które są zaangażowane w funkcjonowanie wszystkich narządów, zwłaszcza układu nerwowego i mózgu. Przy regularnym stosowaniu małej ilości orzechów może poprawić pamięć, pozbyć się bezsenności i bólów głowy, aby poradzić sobie ze stresem, napięciem nerwowym, a nawet depresji. Innym witamin z grupy B są silne antyoksydanty przeciwdziałające proces starzenia i działają w walce z wolnymi rodnikami.

nakrętka kalorii

Kaloryczne surowca ziemnych jest 548 kcal na 100 g, a ilość białka, tłuszczu, 26,3 g - 45,2 g węglowodanów, 9,7 g Nakrętki są uważane za idealny produkt na przekąski. Co jeść kilka sztuk, aby zaspokoić swój głód i uzyskać energię. Orzeszki ziemne są włączone do wykazu wielu diety być lepiej jeść kilka z orzechów przydatne niż część tłuszczu spożywczego, w którym zawartość kalorii z pierwszym i drugim przykładem wykonania będzie mieć w przybliżeniu takie same. Dla wegetarian orzechów generalnie pełnić rolę zakazanego mięsa.

The Peanut jest szkodliwe?

Pomówmy o przeciwwskazaniach i niebezpieczeństw, które mogą przynieść orzeszki. Pierwszą rzeczą, aby powiedzieć, że orzeszki ziemne ujęte w wykazie silnych alergenów, zwłaszcza jąder surowców. Przed użyciem zaleca się oczyścić skórkę z orzeszków ziemnych.

Orzech bez obróbki cieplnej może powodować problemy z układem trawiennym. Koszt tych solonych orzeszków ziemnych, których zawartość kalorii 100 g 605 kcal. W przypadku zastosowania w dużych ilościach może powodować retencję płynów, co prowadzi do obrzęków i zwiększenia masy ciała.

prażone orzeszki ziemne

Żywienia zastrzeżenia podczas pieczenia ziemnych staje się jeszcze bardziej przydatne, ponieważ warstwa ochronna jest utworzona przez obróbkę cieplną, co nie pozwala na witamina E zwinąć. Poza tym, ze względu na prażenie, orzechy w zwiększonym stężeniu przeciwutleniaczy. Wystarczy pamiętać, że trzeba smażyć na minimalnym ogniu bez soli i oleju. Jeśli chodzi o kalorie, a następnie prażone orzeszki 100 g musiał 608.64 kcal.