Tuńczyka - korzyści i szkody

Tuńczyk - ryba, smak, który podbił pół świata. Ona jest bardzo popularne w Japonii, USA i wielu innych krajach, którzy cenią ją za obfitość białka i ogólnie bardzo przydatne strony.

Korzystanie z tuńczykiem

Tuńczyka jest przydatne ze względu na wyjątkową składzie: 100 g produktu, około 140 kalorii, z których większość jest przechowywany w białkach (23 g). Tłuszcze w rybach jest stosunkowo niewiele - 4,9 g, węglowodany i wcale. To jest naprawdę produkt dietetyczny!

Użyteczne ryb i bogatej złożonymi witaminami: A, B, C, E, D. Ponadto, kompozycja wydaje się cynk, fosfor, wapnia, potasu, mangan, żelazo, sód, magnez, selen i miedź. Wyobraź sobie - po prostu zjeść pyszne jedzenie, a organizm posiada zestaw składników odżywczych! To jest - jeszcze jeden powód, aby to tuńczyka w diecie.

Badania wykazały, że tuńczyk jest skuteczny w profilaktyce chorób serca i naczyń krwionośnych, zmniejsza ryzyko alergii, pomaga przezwyciężyć wszelkie procesy zapalne, normalizuje przemianę materii, zmniejsza bóle stawów, łagodzi depresję, pobudza usuwanie złego cholesterolu i pomaga walczyć z otyłością.

Dieta tuńczyka

Ze względu na niską kaloryczność oraz zdolność do przyspieszenia metabolizm, tuńczyk dla korekty diety, masy ciała. Jest porzucić puszkach, ponieważ mają zbyt dużo oleju. Dla podejść dietetycznych słony, pieczone lub gotowane na parze tuńczyka, które mogą być spożywane na obiad razem z warzywami i ziołami.

Korzyści i szkód z tuńczykiem

Ta ryba nie jest zalecany dla kobiet w ciąży i karmiących, dzieci poniżej trzech do siedmiu lat, a ludzie cierpią z powodu niewydolności nerek. Ponadto, w rzadkich przypadkach, rozwijanie poszczególnych nietolerancję na produkt, i w tym przypadku, konieczne jest również, aby wyłączyć z diety.

Video: receptur. Tuńczyk z warzywami to prosty przepis