Jillian Michaels Diet

Jillian Michaels jest naprawdę ekspertem w swojej dziedzinie - to wynika z ich konstrukcji zestawów ćwiczeń, a jego specjalne potrawy dietetyczne. W jednej ze swoich książek Gillian wykonane utraty wagi tak proste dla nas - mamy przedstawił plan, zgodnie z którymi każdy może łatwo stworzyć dla siebie idealną dietę przez 30 dni, a także gotowy plan treningowy dla tego samego okresu. Dziś krótko omówić zasady diety Jillian Michaels.

podstawowy metabolizm

Liczba kalorii w diecie Jillian Michaels menu oparte na indywidualnych wynikach - waga, wzrost, wiek i płeć. Energia ta nazywana jest podstawową stopę Metabolizm, czyli - jest to ilość kalorii organizm spędza swoje funkcje życiowe, a wszystkie te kalorie spalone, nawet jeśli leżysz cały dzień bez ruchu.

Podstawowy metabolizm jest obliczana według wzoru - 655 + (9,57 kg wagi) + (1.852 cm wysokość) - (4,7 wieku w latach) W celu zmniejszenia odżywcze poniżej tego poziomu nie może być inaczej, spowalniają metabolizm.

Tempo metabolizmu

Innym środkiem, który jest uważany w utracie wagi z Jillian Michaels - jest to prędkość metabolizm. Jillian oferuje listę produktów, z których do powstrzymania się w zależności od rodzaju przemiany materii.

posiłki

Gillian Mikes - ekspert z dwudziestu lat, a cała jego praktyka była przekonana, że ​​najbardziej optymalnym żywieniu - to 2 główne posiłki i 2 przekąski. Dlatego program odchudzania z Jillian Michaels polecacie tam co cztery godziny i nie uronić ani jednego posiłku. Ponadto, Gillian nalega, aby uzyskać dziennik żywności, gdzie zanotować wszystko, co jeść w każdym z posiłków, posiłków kaloryczności, napojów, które spożywamy. To nie tylko pomaga zdyscyplinować siebie, będziesz w stanie znaleźć luki w ich diecie, aby wyciągnąć wnioski i dokonać korekty.

Wody i soli

Nasz trener i mentor uważa, że ​​sól - to zabójca, aw zasadzie jego opinia w dużej mierze zgadza się z zaleceniami lekarzy, aby zminimalizować zawartość tego składnika w diecie. Zol podskórnie zbiera ciecz i wprowadza je do reakcji. W rezultacie, ważysz więcej niż chciałbym, niezależnie od diety, a wszystko inne, i nadal wyglądają spuchnięta.

A do wody pitnej, o Julian przylega również kanonów - 2 litrów wody dziennie dla kobiet, a korzystnie destylowaną. Kupując wodę mineralną, uważnie patrząc na etykiecie - nie powinien zawierać sód.