Korzyści z obręczą

Jeszcze kilka lat temu, wiele stosowane obręcz do gry, nie znając jego korzyści dla figury. Według niektórych źródeł, pierwsze takie obiekty pojawiły się w starożytnym Egipcie. Istnieje również inna nazwa na symulatorze - hulahup.

Korzyści z obręczą

Wiele są przyciągane przez dostępność hulahupa oraz możliwość trenowania w dowolnym czasie iw dowolnym miejscu. W tym treningu ma szereg zalet, które mają na celu walkę z otyłością:

1. Obrót sercowo - obręcz, która zwiększa częstość akcji serca i pobór tlenu. Ten rodzaj treningu jest najbardziej skuteczny.
2. To pomaga spalić kalorie. Jest udowodnione, że pół godziny intensywnych obrotach może stracić do 200 kalorii. Jeśli zdecydujemy skomplikowanych ćwiczeń - Łączenie obrót hulahupa z tańcem, ilość kalorii może wzrosnąć do 350.
3. Zastosowanie obręcz pasie polega na tym, że mięśnie brzucha pracują intensywnie podczas ruchów obrotowych, plecy i biodra. Dzięki niej po chwili można zmienić, że talia staje się coraz bardziej napięta.
4. Pomaga trenować narządów przedsionkowych i poprawia koordynację i wytrzymałość.
5. Korzyści z obręczą z ciernie jest dodatkowy efekt masażu, co wpływa pozytywnie na kręgosłup. Ponadto poprawia mikrokrążenie krwi i limfy. Wszystko to pomaga pozbyć się cellulitu.

Jak to zrobić?

Zrozumiałe jest, że natychmiast uzyskać talię osy i rzucać nadwaga To nie zadziała. Pierwsze efekty będą widoczne po 2 miesiącach codziennych treningów, czas spędzony na aktywności, nie powinien być krótszy niż 20 minut. Podczas rysowania obrotu, a następnie rozluźnij brzuch, aby dodać obciążenie mięśni brzusznych. Aby zwiększyć efekt, połączyć ćwiczenia z innych obciążeń, na przykład, z przysiadów, pompek, skoki, i nie zapomnij o prawidłowym odżywianiu.

Wideo: Hula-hoop. Opis i korzyści

Wideo: Czy obwodowe talii?

Film: Jak usunąć żołądek i boki przy użyciu obręcz? Odpowiedzialny # DK