Jak schudnąć w pasie?

Zacznijmy od złych. Schudnąć w talii i bioder jest możliwe tylko za pomocą ładunku na całym ciele, czyli - huśtawka prasa lub nogi będą nieskuteczne, dużo więcej pomocy taniec, pływanie czy jogging. Te miejsca są więc zwane problematyczne, ponieważ tracą na wadze w ostatnim kolei, gdy tłuszcz znika z całego ciała.

Ale jeśli jesteś zaniepokojony jest pomysł, jak schudnąć w talii, z wyjątkiem ruchu całego ciała, to jednak nie być zbędne dodatkowe środki, które obejmują mięśnie w okolicy talii.

obręcz

gimnastyczny obręcz - Jest to pierwsza rzecz, którą trzeba kupić, jeśli dostał się do jej talii. Okazało się, że codzienne czynności w ciągu tygodnia pozwoli Ci zaoszczędzić od 5 cm wielkości. W związku z tym, że jest to sposób №1 jak szybko schudnąć w pasie.

Obracać i pochylać się na bok

Na szczupłość talii odpowiedzialnych bocznych mięśni brzucha. Jeśli są wiotkie i niezbyt życie są wykorzystywane, nie należy oczekiwać cudów jego talii. Zrobić więcej brzuszków na podłodze i stojących, odwraca, rotacje, plandeki.

ćwiczenia

I, oczywiście, obiecane „specjalne” ćwiczenia, które zostały zaprojektowane specjalnie dla tych, którzy szukają odpowiedzi na odwieczne pytanie - Jak schudnąć w okolicy talii.

1. Szerokość stopy barków, czy zagięć ubocznych. Łokieć prawej ręki są zobowiązani do nieba, dotarcia do mycia pachy, zasięg lewą ręką za nogę. Moje ręce i rozgrzane.
2. Robimy kilka oddechów na relaks.
3. Lewa umieścić na biodrze, po prawej - odwraca się do nieba. Rysowane są prawą ręką w górę, pochylając jednocześnie w lewo. Pozycja Reserve spadnie poniżej i wyciągnąć prawej stronie. Czy dynamiczne rozciąganie na bok.
4. Zegnij kolana i delikatnie opuść obie ręce w dół. Wznosimy, wyprostuj plecy i przeprowadzić ćwiczenie dla drugiej strony.
5. Podnosimy i rasy w kierunku strony, są wystawione na lewej i prawej palcami. W którym głowica obniża się ramienia łopatki, które są wyciągane z boku. Jesteśmy opóźniona o 10 sekund, a fabryka i drugie ramię w tym samym kierunku - w celu utrzymania pozycji statycznej. Zobowiązują dolną rękę na górnej nadgarstka i rozciągnąć mięśnie boczne z siłą.
6. Oddech, zamyka ramiona, służyć miednicę do przodu, zaokrąglone plecy.
7. Powtórz upr.5 na drugiej dłoni.
8. Powtórz upr.6.
9. Squat, służyć maksymalnych miednicę do przodu, ręce za głowę, nie przechylać ku wdechu i wydechu z powrotem do pierwotnego położenia. Zrobić kilka powtórzeń, a następnie powtórzyć upr.6 kręgosłup odpocząć i powtórz ćwiczenie na drugą stronę.