Nachylenia pasa

Obecnie stoki pasa - bardzo kontrowersyjny ćwiczeń. Niektórzy powinni uzbroić hantle i wykonywać ćwiczenia bez zmęczony, aby schudnąć w talii, inni twierdzą, że koszt pasa powinna być szersza. Prawda, jak to często bywa, okazał się być gdzieś w środku.

Jak źle zrobić stokach?

Uważa się, że stoki z hantlami w ręku są doskonałym ćwiczeniem w celu usunięcia „boki”. Jednak nie jest to prawda: jeśli robisz hantle nachylenia, istnieje ryzyko tworzenia talii jest szerszy poprzez zwiększenie skośne mięśnie. Ze znacznymi ciężarami, nie mogą one zostać wzmocnione tylko rosnąć, dzięki czemu przód Twoja postać będzie wyglądać nie jest pożądane klepsydra i coś jakby prostokąta.

ćwiczenia techniki jest to: stanąć prosto, w jednym gantel- strony bez ruchu miednicy pochylić w kierunku powikłań, a następnie wziąć hantle w drugiej ręce. Pamiętaj, że te stoki do boków pasa nie są niezbędne i nie starają się pomóc im poprawić wygląd brzucha! To ćwiczenie - mężczyzna i kobieta, która chce być elegancki, to nie ma sensu do wykonania.

Ale wiele łukach bocznych i przekazania bez obciążania nie przyczyniają się do budowy mięśni, a więc może być stosowany jako środek wspomagający.

Jak wykonać stoki do pasa?

Doskonałe narzędzie dla talii - stoki z skręcania (na przykład wokół pewnego wysiłku „młyna” od lat szkolnych). Wzmacniają układ mięśniowy, dzięki czemu nawet po obfitym obiedzie lub osoby z żołądka bankietowej nie „wypaść”.

Nadal dobre pod tym względem, z kolei pochyla tułów w przód to w lewo, potem na prawej nodze. To ćwiczenie powinno być wykonywane w trzech zestawów 15 razy z każdej strony w umiarkowanym tempie.

Skłonności do zmniejszenia stojące talię mogą być zastąpione przez jeden dzień 15-20 minut klasy obręcz - korzystnie obciążone, co wadze około 3 kg. Jednak najlepszy efekt można osiągnąć, jeśli połączyć te dwie metody i najpierw wykonać serię ćwiczeń z tras i zwrotów akcji, a następnie uzupełnić je 15-30 minut skręcanie obręczy.

Jeśli takie podejście, aby dodać zrzeczenia się słodkie, tłuste i wysokokaloryczne jedzenie, talia staną się szczuplejsze i szczuplejsze z każdym dniem! Idealnie, jeśli zakres zostanie włączony bieg i 30 minut codziennie lub 4-5 razy w tygodniu - ćwiczenia aerobowe zwiększa spalanie tłuszczu i zrobić talia zachwycający jak najszybciej.