Jak zbudować z powrotem hantle?

Kobiety zainteresowane wykonywaniem rzadko, które pomagają pompować z tyłu, ponieważ każda kobieta chce być delikatny i kruchy i chować się za szerokim samca z powrotem. Opinia, że kopie ćwiczeń sprawi, że ogromne, a męski błędem. Wykonywanie regularnych ćwiczeń dla pleców, dostaniesz piękną postawę, wzmacniają kręgosłup i, co dziwne, dokręcić brzuch. W naszym organizmie jest antagonistyczne mięśnie, które tworzą efekt odwrotny w stosunku do siebie, to mięśnie brzucha i lędźwiowego. W prosty sposób, aby stał się płaski brzuch, trzeba powracać.

ćwiczenia

Spójrzmy na kilka sposobów budowania mięśni hantle z powrotem.

Wzdłużne hantle w zboczu. Stopy rozstawione na szerokość ramion kolana lekko ugięte, plecy proste, ramiona są opuszczone, hantle w dłoniach. Przechylać górną część tułowia do przodu o kąt 45 °. Powoli dokręcić hantle do pasa, a następnie powrócić do swojej pierwotnej pozycji. Upewnij się, że w czasie ciągnięcia łokcie z powrotem poszło dobrze, a nie w różnych kierunkach, ćwiczenie Spróbuj wykonać tylko mięśnie pleców.

Hodowla hantlami do boku. Stopy rozstawione na szerokość ramion kolana lekko ugięte, plecy proste, ramiona opadły w dół. Mamy dolnej części tułowia do przodu pod kątem 45 °, ręce na wysokości klatki piersiowej lekko ugięte w łokciach. Powoli rozpuścić ręce poza najszerzej jak to możliwe, a następnie powoli powrócić do swojej pierwotnej pozycji. To ćwiczenie będzie można pompować przy użyciu najszerszego grzbietu hantle.

Pochylić się do przodu. Stań z nogami ramię szerokość od siebie, plecy proste, ramiona są opuszczone, hantle w dłoniach. Powoli pochyl ciało do przodu jak najwięcej bez zginania kolan, a następnie powrót do pozycji wyjściowej. Podczas ćwiczeń nie należy zaokrąglić plecy.