Jak budować z powrotem do domu?

Niektóre dziewczyny, bez czasu, aby iść na siłownię, zastanawiają się, w jaki sposób podkręcić tyłu domu. Wiele osób popełnia wielki błąd zapominając dołączyć do zestawu ćwiczeń dla tej części ciała. Podkachennaya zapewnia nie tylko z powrotem dobra postawa, ale również sprawia, że proporcjonalny ciała i piękne. Więcej ćwiczenia mogą pozbyć się bólu pleców, który cierpi z powodu ogromnej liczby ludzi.

Jako dziewczynka w domu, aby podkręcić plecy?

Istnieje wiele różnych ćwiczeń, które nadają się do użytku domowego. Aby osiągnąć wyniki, konieczne jest, aby zrobić kilka zestawów 10-15 razy. Stopniowo, obciążenie może być zwiększona.

„Łódź”. Proponujemy przeprowadzenie tego ćwiczenia w kilku etapach. Ustawić się na brzuchu i klatce piersiowej podnieść z podłogi i nogi, wysyłając ramiona wzdłuż ciała. Wyciągnij ręce do stóp, sięga dalej. Po tym, wyciągnąć rękę do przodu i ustalić położenie na 5 punktów. Kolejny etap - Chwyć kostki, a zatrzymując się na kilka kont, potrząsnął tyłu / do przodu. Podczas wykonywania trzeba trzymać nogę na wadze.

jak zbudować z powrotem w domu dziewczyna

Hodowla hantlami w nachyleniu. Jeśli zastanawiasz się, jak podkręcić plecy dziewczynki, następnie zwracać uwagę na tego popularnego ćwiczenia dla których trzeba przygotować hantle. Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, pochylając lekko w kolanach. Ciało pochylone do przodu o 60 stopni, nie łamią się z tyłu. Podnieś hantle i trzymać je przed sobą, lekko ugięte w łokciach. Zadanie - hodować w parze, a zmniejszenie łopaty. Biorąc pod uwagę, że łokcie powinny być skierowane ku górze.

"Boxer". Pozycją wyjściową jest identyczna jak w poprzednim ćwiczeniu, trzeba tylko jedną ręką pociągnąć do przodu, a drugi, przyhamować. Ręce powinny tworzyć linię prostą. Zadanie - aby zmienić położenie rąk, ustalające punkty na kilka sekund.

Jak podkręcić dziewczynę z powrotem do domu

„Jaskółka”. Dowiedzieć się, jak podkręcić dziewczynę z powrotem do domu, chciałbym wspomnieć, jest uniwersalnym ćwiczenia do wykonania, które nie potrzebują dodatkowego sprzętu. Warto zauważyć, że „Jaskółka” szybko wyprostować swoją postawę. SP - Dostać się na czworakach, kładąc ręce pod ramiona. Zadanie - wyciągnąć prawą rękę do przodu i swing przeciwną nogę do tyłu. Ważne jest, aby naprawić ciało w linii prostej przez 5 sekund., A następnie powtórzyć to samo z drugiej strony.

Do pompowania z powrotem kobieta nie jest trudne, jak ćwiczenia dostępne i po prostu trzeba ćwiczyć regularnie, nie zapomnij, aby załadować i innych obszarów ciała.