Jak zrobić cienką talię?

Cienka talia nawet dodatkowe kilogramy sprawiają, każda dziewczyna nie do odparcia. Jest to ważne nie kilogramy i centymetry, a proporcja: jeśli Twoja talia jest o jedną trzecią mniej niż bioder i klatki piersiowej, będziesz wyglądać atrakcyjnie i piękne. Jednak jest to bardzo trudne, ponieważ ciało kobiety jest skłonny do akumulacji tłuszczu w tym obszarze. Jeśli jednak zapytać, aby uzyskać wdzięku sylwetkę i nauczyć ćwiczeń zmniejszyć talię, wtedy wyniki będą doskonałe po 1-3 miesiącach.

Główne błędy lub nie uzyskać talię osy

W swoim dążeniu do znalezienia elegancką figurę dziewczyny często popełniają błędy, które tylko odroczenia osiągnięcia swojego celu. Przed próbować zmniejszyć talię w domu, należy pamiętać tych prostych zasad, które pozwolą Ci uzyskać swoją pracę szybko i łatwo.

Nie wkładać sobie nierealistyczne cele. Nie starają się znaleźć w Internecie, jak złożyć wąską talię w tygodniu. Żaden z proponowanej metody w tym przypadku nie będzie działać. Przyjąć za pewnik, że jesteś psuje swój kształt przez długi czas, i aby go przywrócić przynajmniej będzie od 1 do 3 miesięcy regularnych ćwiczeń. Ponadto, jeśli kości karoseria (nadgarstek obwód większy niż 18 cm) może talii 60 centymetrów - wyraźnie nie jest idealnym rozwiązaniem. Niech różnica między talii i bioder będzie około 30 cm - to wystarczy, aby wyglądać pięknie.
Nie rób uboczne zakrętów. Przechyla się w kierunku (stanąć prosto, szerokość barków nogi, hantle w jednej ręce, a drugą z tyłu głowy) - ćwiczenie, które jest sprzeczne z dziewcząt, którzy chcą mieć cienką talię. Działanie to zwiększa się w pasie z powodu zgrubienia mięśnia osnowy i wizualnie rozszerza talii.
Nie poddawaj się ćwiczenia aerobowe. Co dziwne, ale najbardziej skuteczne ćwiczenia na pasie - to działa, krok aerobik, taniec i aktywny skakanka. Szeroka talia - wynika z tkanki tłuszczowej i ćwiczeń aerobowych - jedynym skutecznym sposobem na usunięcie złogów tłuszczu.
Nie zapomnij, aby kontrolować swoją dietę. Wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, że ich system zasilania, który doprowadził do gromadzenia nadmiaru centymetrów w pasie, nadal będzie „praca” na w tym kierunku, mimo wysiłku. Jeśli zmniejszenie zawartości kalorii w diecie, lub wyeliminować tłuste, smażone i słodkie pokarmy, zastępując je z owoców i warzyw, wyniki będą widoczne znacznie szybciej.

Z pewnością zastanawiasz się, jak zrobić cienką talię w domu. Mity, które wpływają na odchudzanie talii, często kolidować z dziewczynami zrealizować swoje marzenia w życiu.

Jak zrobić cienką talię: ćwiczenia

Taki program, nawet wygląda trochę niestandardowe, sprawi, że talia cienki znacznie szybciej niż w przypadku innych metod. Po pierwsze i najważniejsze - kontrola żywności: więcej owoców i warzyw, a mniej żywności z ciasta, słodkie, tłuszczu i smażone!

Zestaw ćwiczeń dla talii powinien obejmować trzy główne elementy:

Bieganie, bieganie w miejscu lub skakanka (codziennie od 10 minut dziennie, aby dodać na minutę, aż do 30-40 minut). Promuje spalanie tłuszczu w jamie brzusznej.
Ćwiczeń z obręczy dla pasa (skręcenie obręcz dziennie, korzystnie masa lub ważonej 20-30 minut dziennie, począwszy od 3-5 minut podejść). Szkoli boczne mięśnie brzucha.
Proste skręcaniem (co drugi dzień). Połóż się na podłodze z nogami razem, wyprostowane, ręce za głową, łokcie ściśle od siebie. Nie otwierać klatki piersiowej od podłogi, przy zachowaniu między brodą a piersi z dala od kamery. Start z 3 zestawów 10-15 razy, zwiększenie obciążenia w każdym tygodniu. Pomoże to znaleźć ładne ulga brzuch.

Więc jak zrobić cienką talię w taki sposób jest dość prosty, z właściwą kontrolę żywności można uzyskać wymierne efekty już w 3-4-tym tygodniu regularnych zajęć.