Ćwiczenia na pasku dla początkujących

Nie każda dziewczyna zostanie rozwiązany rozwijać poziomą poprzeczkę. Jedno wydaje się niewygodny fakt, że znajduje się na ulicy - ale w tym przypadku, zawsze można kupić pasek i jego domu. Inne pamiętać mężczyzn z definicji mięśni, i twierdzą, że po prostu nie chce być jak nadmuchany „turnikmena”. W rzeczywistości ciało kobiety nie jest zaprojektowany jako ciało mężczyzny, a wzrost aktywny mięsień nie należy się obawiać. Wykonywanie ćwiczeń na poziomym pasku dla początkujących, po prostu wprowadzić organizm w tonie, uczynić postać bardziej doskonałe i uzyskać niespotykaną elastyczność i wytrzymałość.

na poziomych ćwiczeń kreskowych dla dziewczynek

Uważa się, że podstawowe ćwiczenia na pasku dla mężczyzn - ciągnie wszystkie rodzaje opcji. Samica sam kompleks jest nieco inna, ponieważ celem tutaj inne - nie uderzać mięśnie barków i ramion, i ton całego ciała i bardziej smukły, stonowanych i wdzięku. Jednak to nie zmienia i pull-upy - w rzeczywistości to ćwiczenie unosi piersi i nadaje mu bardziej piękny kształt.

Ważne jest, aby zrozumieć, że nie każdy ma tego podstawowego szkolenia, które pozwolą nadrobić zaległości z 20 razy. Nie pytaj, co niemożliwe od siebie i poddać się sparing - w takim przypadku nie będzie rozczarowany i nie rzuci klasę po pierwszych niepowodzeń.

Na przykład, należy wybrać, aby rozpocząć z niskim poziomym pasku, na którym można trzymać lekko zgięte ramiona, gdy stoi na podłodze. Nie trzeba zakładać, że jeśli poziomy pasek umieszczony na głowie, dobry z niego nie będzie - to wysokość wystarczy zacząć rozwijać mięśnie piersiowe.

Warto powiedzieć o ćwiczenia, co jest dobre dla kobiet, ale nie jest zalecany dla kobiet. To - zginanie proste nogi w różnych kierunkach. To ćwiczenie poprawia talię przez pompowanie mięśni bocznych, więc dziewczęta powinny być izbegat.V resztę ćwiczeń na pasku dla kobiet nie różnią się znacznie od tych ludzi. Można wykonywać żadnych systemów, które lubisz i będzie swoich potrzeb - to pomoże Ci stać się inteligentny, wysportowany i piękne!

Lekkie ćwiczenia na poziomym pasku

Jeżeli jesteś po raz pierwszy przyszedł do baru, nie tylko dążyć do bicia rekordów i wykonywanie skomplikowanych sztuczek akrobatycznych. Aby rozpocząć korzystanie z prostych ćwiczeń techniką, która będzie stopniowo rozwijać swoją siłę i daje możliwość, aby przejść do skomplikowanych ćwiczeń na poziomym pasku ci.

Start z prostym Vis na belce poprzecznej. Lepiej jest wykonać 20-40 sekund w 3-5 setach. Czas jest konieczne, aby stopniowo zwiększać.
Następnie przejdź do wieszania z odkształceniem w plecy - to wielki wysiłek fizyczny do ramion, ud, pośladków.
Z tego samego klasyczny Vis spróbować powoli kołysać w przód iw tył. Ponadto, podczas gdy kołysanie do przodu próbować ciągnąć swoje kolana do klatki piersiowej. Jest to kompleks ćwiczenia na nogi i prasy.
Każda dziewczyna chce mieć piękną, wykończenia brzuch. Aby to zrobić, jest stosunkowo proste i użyteczne ćwiczenie na bar „rogu”. Śledź klasyczne wiszące na poprzeczki iz tej pozycji do zniesienia bezpośrednich w stopom pióro. Prawdopodobnie na początku łatwiej będzie podnieść ich zgięty.
Starają się nadrobić zaległości - na początek, można zrobić to w odwrotnej przyczepność, czyli palmy. Nie rozpaczaj, jeśli nie może oderwać się od ziemi - po prostu stara i pewnego dnia będzie sukces. Kiedy zrobić pull-up i ręce będą tak wygięta, psychicznie liczyć na 2 lub 3, a dopiero potem zejść na ziemię - to najlepiej powoli, nie gwałtownie.

Te proste i skuteczne ćwiczenia na pasku, aby pomóc znaleźć oryginalną sprawność fizyczną i piękną figurę.

Poniżej znajduje się film, który pokazuje, co można osiągnąć kobietę regularnie angażują się w barze.