Siła sprawuje na poziomym pasku

Kilka dziewczyn używać do poziomego paska ćwiczenia, ale tych, którzy próbowali go, trudno odmówić. Po pierwsze, badania takie ciekawe i niezwykłe, a po drugie, są na świeżym powietrzu, w trzecim - bardzo skuteczne! poziomy pasek pozwala podciągnąć piersi i pośladki, brzuch zrobić - płaskostopie - Slim, a ciało - płuc. Kompleksowe ćwiczenia na poziomym pasku dostępne i łatwe - i co najważniejsze, poziomy pasek można znaleźć w niemal każdym podwórku.

Ćwiczenia na pasku przeszkody dla kobiet:

Najtrudniej siły wywiera na pasku sama nie jest klasą, ale psychologicznej bariery. Wiele dziewcząt boją pojawiające śmieszne i odmówić z takich właśnie występów publicznych. W końcu, nikt nie zmusza do zrobienia w godzinach popołudniowych - wcześnie wstać i zrobić swoje ćwiczenia, podczas gdy miasto jeszcze śpi. Najważniejszą rzeczą - na początek, wtedy i sam będzie coraz bardziej fascynować.

Ponadto, wiele kobiet obawia się nabyć mięśni ulgę. Wszystko to nie jest niczym więcej niż mit: rozwój mięśni u mężczyzn jest znacznie łatwiejsze niż u kobiet i zwykle jest wymagany dla tej dodatkowej jedzenie sportowe. Dziewczynka siły wywiera na pasek staje się napięta, smukły i ołowiu napięcie mięśni - ale nie zwiększa masę mięśniową.

Podstawowe ćwiczenia na poziomym pasku

Najlepsze ćwiczenia na poziomym pasku - prawie taka sama, jak dla mężczyzn. Przynajmniej, program dla początkujących mają silną seks dokładnie można pożyczyć.

1. Start z klasyki i praktykować zazwyczaj wisi na poprzeczce. Dopóki nie zaczniesz robić to, wydaje się, że jest to bardzo proste. I rzeczywiście, trzeba wywierać wiele wysiłku. Należy zacząć z 5 zestawów 10-15 sekund. Jest nie tylko świetnym treningiem. Ale również doskonały trening dla mięśni klatki piersiowej.
2. Masz już opanowane wisi? Skomplikować zadanie stara się kołysać. Nie należy wybierać zbyt dużej amplitudzie. W punkcie przedniej zmniejsza ostrza oraz wyginania tyłu wdychać punkt tylny - wydech. Trzeba przeszedł do 5 zestawów 10 kołysanie. Ćwiczenie wzmacnia mięśnie pleców i brzucha promuje zniknięcie zmarszczek.
3. Następne ćwiczenie - włącza. Z pozycji klasycznej Vis śledzić ciało zamienia się w prawej i lewej strony. Musimy zrobić 4 zestawów 8-10 powtórzeń. Ćwiczenia wyeliminuje fałdy boczne.
4. Śledź wiszące na poprzeczce i dokręcić kolana tak wysokie, jak to możliwe, najlepiej do klatki piersiowej. Uważaj na oddychaniu - najwyższy punkt jest zawsze wydech. Weź maksymalną liczbę powtórzeń i podejść. To jest - jednym z najlepszych ćwiczeń na biodrach i pośladków.
5. Wzmocnienie boczne mięśnie brzucha, wykonaj ćwiczenie podobny do poprzedniego, tylko nogi są podniesione nie są razem, ale na przemian. W tym przypadku, kolana są usuwane w odwrotnym kierunku - prawe kolano uwagę na piersi po lewej stronie i odwrotnie. Weź maksymalną liczbę powtórzeń i podejść.
6. Jeśli można nadrobić zaległości, należy umieścić go w swoim programie, a następnie przejść do ćwiczeń gimnastycznych, takich jak podnoszenie z zamachu itp

Wszystko to - bardzo skutecznych ćwiczeń na poziomym pasku, co spowoduje w postaci całego ciała i sprawi, że sportowiec i napięta. Najważniejsze - nie upuszczać klasę po tygodniu, nie widząc wyniki. Pierwsze wyniki - to właśnie ćwiczenie będzie wam łatwiej niż na początku. Ale dla korygujące potrwać kilka tygodni lub nawet miesięcy - w zależności od tego, ile uruchomić samodzielnie. W każdym razie, nie rzucać klas po pierwszych wyników - lepiej oglądać się ciągle i zawsze patrzeć na wszystkich 100%.

Wideo: Trening siłowy na barze! Fajny facet robi!

Wideo: Podstawowe elementy zasilające na pasku