Ćwiczenia w celu zwiększenia wzrostu

80% ludzkiego wzrostu jest określona przez czynniki genetyczne, ale pozostałe 20% - to jest to, co jemy i co robimy. Oznacza to, że w 1/5 nasz wzrost zależy właśnie od nas!

Jak dobrać ćwiczenia?

Istnieją specjalne ćwiczenia, aby zwiększyć wysokość, z której można „rosnąć” na 5-10 cm w ciągu dwóch miesięcy. Takie szkolenia pobudzają obszary wzrostu w kościach długich i kręgosłupa, co pomaga przedłużyć szkielet.

Jednakże, wydłużając kręgosłup, nie możemy zapominać, aby zapewnić swoim rosnące mięśnie. Jeśli zestaw ćwiczeń mających na celu zwiększenie wzrostu nie będzie rozwijać system mięśni, mięśnie zaczynają opóźnienie wzrostu kości.

Szczególnie ważne jest, aby ten czynnik uwaga, jeśli chodzi o ćwiczenia, aby zwiększyć wzrost dziecka. Dopóki dziecko dorasta (i chłopcy kostnienie zostanie zakończona do 17 lat), nie jest możliwe w każdym przypadku, aby podnosić ciężary, to pozwoli mu krępy i karłowate. Najlepszym tego przykładem - to chłopskie chłopcy.

idealny ćwiczenia fizyczne dla zwiększenia wzrostu są uważane za wysoko skakać i unosić się na pasku. Oba ćwiczenia rozciągnąć, wydłużyć szkielet, a także dać obciążenie mięśni.

poziomy pasek pozwala nam przezwyciężyć siłę grawitacji, która jest bezpośrednią przyczyną faktu, że są niższe niż mogłyby być. Po dobrze przespanej nocy, wzrost ludzki powyżej 2 - 3 cm, mamy najniższy na koniec dnia. poziomy pasek pomogą Ci utrzymać te 3 cm.

Wykonując ćwiczenia rozciągające w celu zwiększenia wzrostu ludzkiego jest również bardzo skuteczne, ale wtedy mamy do czynienia ze wzrostem mięśni osobno z innymi ćwiczeniami.

ćwiczenia

Mamy jogi kredytu w celu zwiększenia wzrostu gospodarczego. Podczas gdy świat naukowy jest moment zakończenia wzrostu wieku 25 lat mistrzowie jogi pewni osoba rośnie wiecznie. Najważniejsze jest to, aby go nie przeszkadzać.

W celu skorzystania skorzystał, trzeba porzucić złe nawyki, które dotykają procesów wzrostu i zatrzymać podnoszenie ciężarów. Obserwować swoją postawę, włącz do swojej diety więcej białka. Szczególną rolę dla wzrostu odgrywa spokojny sen, ponieważ wiadomo, że hormon wzrostu produkowany jest tylko we śnie. Pamiętaj marzenia o upadku z wysokości, sygnalizując, że rośnie? Być może ze względu na ćwiczenia, będą cię odwiedzić ponownie.

1. Wybraliśmy się na czworakach, znacznie wyginać talię tak, że ostrze uwagę na miednicy. Głowica odbywa się prosto, klatki piersiowej sterczały do ​​przodu. Weź głęboki wdech, wydech zaokrąglone plecy i naprawić sytuację. Na wdechu elastycznego kociego przodu. Zaokrąglanie naciska brzuch do kręgosłupa, by go kusić.
2. Położyliśmy się w postawie dziecka, wyciągając ręce przed siebie, skłonił się, a ciało na kolanach. Kolana lub mogą być podłączone do miednicy szerokość od siebie.
3. Stąd iść do psa stwarzają. Biodra są sporządzane, wygina plecy, kolana lekko ugięte, obcasy są rysowane w dół. Powoli wyciągnij ramiona stóp, trochę spędzać czas, dołącz do rąk w łokciach. Powoli zagiętym.
4. Przeciwko dłonie na podłodze, możemy przechylić ciało do przodu, zginać kolana przednie nogi Hind windy nogi pod kątem prostym temu. Pomijamy go i uderza pozę łucznika. Noga prosto, trzymane na palcach. Masa ciała na przednią nogę (kolano nie wykracza ponad skarpety, wygięte pod kątem 90 °) i rąk. Trzymaj ręce na podłodze, umieścić je na taśmie, wyprostuj plecy. Wracamy do SP - oprócz rąk na podłogę, podnieść tylną nogę, odesłać go do przedniej stopy i je zmienić. Bierzemy głęboki krok i stać się drugą nogę w Archer, powtarzając całą sekwencję całkowicie.
5. SP - od poprzedniej pozycji odwrotnej do stojaka na obie nogi z naciskiem na ręce. Ręka z podłogi, zerwana, z powrotem do sag, sprawi problemu klatki piersiowej do przodu. Na wydechu, mamy zaokrąglone plecy, wdechowego sag.
6. Powoli rosnąć w górę.

Wideo: 3 ćwiczenia, aby zwiększyć wzrost o czasopiśmie Health męska.

Wideo: 3 skuteczne ćwiczenia, aby zwiększyć wysokość. Joga.