Ćwiczenia dla utraty wagi cieląt

Grubość mięśni łydki są często zależne od ludzkiego ciała. W ten sposób, w najbardziej harmonijnego świata, kobiety mogą być grube i nieatrakcyjne kawior, że głównie mówi o braku aktywności fizycznej. Ćwiczenia dla utraty wagi cieląt musi być intensywne i czasochłonne, mówimy o naprawdę silnych mięśni.

Zestaw ćwiczeń w celu zmniejszenia objętości cielęcej składa się z dwóch części - wzmocnienie mięśni i rozciągania.

ćwiczenia

przysiady - stopy razem, kolana dołączył, ręce w pięści, podczas wdychania powoli usiąść, wyciągnąć ręce, podczas wydechu - wstać, ręce nad górną podbicia. Wykonaj - 20 razy.
Nogi razem, ręce na jego pas, wspiąć się na palcach i zejść. Kolana razem, wspiąć się do maksimum, remis w pośladki. Wykonaj 20 razy.
szerokość barków nogi, powstanie na palcach i nie spada, zrób „spanking” stopy na podłodze - podnosi jedną nogę, pokonać swoje skarpetki na podłodze, potem drugą nogę. Powtórz 20 razy.
Wstajemy w korku i tam iz powrotem - 20 kroków.
Umieszczenie upr.3 i 4 - do 10 palce „klepie”, obcasy, a następnie 10 kroków. Trzeba zrobić około 10 zestawów tego ćwiczenia dla otyłych cieląt, w przeciwnym razie efekt nie będzie.
szerokość barków nogi, wstać na palcach policzyć do 10 i zejść. Robimy 10 zestawów.
Wycofany jego lewą nogę, zegnij prawą nogę, rozciągnąć mięśnie łydek. Im bardziej zgiąć kolano, tym większe napięcie. Zmień nogi i stanąć do 10 kont. Musimy zrobić kilka podejść.
Squat, wkładać palców w pobliżu skarpetek. Wyprostu kolana i nogi wyprostować całkowicie, obudowa pozostaje w stoku.
W tym ostatnim ćwiczenia Potrzebują platformę lub podium - skarpetki umieścić na wzrost, rosnąć na palcach, piętach, a następnie zejść na podłogę. Więc rozciągnąć mięśnie łydek.

Wideo: Ćwiczenia dla utraty wagi cieląt

Wideo: ćwiczenia do utraty wagi cieląt

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne