Ćwiczenia mięśni łydki

mięśnie łydek są grupą trudnonakachivaemyh jako ewolucyjny, są one bardzo trwałe i dają obciążenie, co jest naprawdę w stanie „opona” naszego kawior jest bardzo trudne. Ponieważ mówimy o ewolucji, to mówimy też kilka słów o nowoczesny sposób użycia mięśni łydki. Jakie są hardy samo w sobie jest dowodem, że człowiek może chodzić i że byłoby najlepsze ćwiczenie dla mięśni łydek, jeśli jutro przestały istnieć wszystkie rodzaje transportu.

Sport dla cieląt

Aby zrozumieć, jak wybrać skuteczne ćwiczenia na mięśnie łydek, wystarczy znaleźć wzór do naśladowania wśród sportowców. Na przykład, gimnastycy i tancerze kawior idealne, są poza konkurencją. Że używają do pompy - ciężaru własnego, który musi „nosić” na palcach. Jest to wskazówka.

Ponadto dobrze kawior pompowana jogging, rolkach, nartach, jazda na łyżwach - ogólnie, do pracy na cieląt muszą robić to, co w rzeczywistości częścią „obowiązków” tych mięśni z punktu widzenia anatomii człowieka.

Więc jeśli należą do kategorii tych pań, które nie wstydzą się nosić tylko krótkie mini spódniczki, ale także spódnice, wykazujących jaj, pora zrobić ćwiczenia w celu wzmocnienia mięśni łydki.

ćwiczenia

Skakanka - skok 10 razy na obie nogi, 10 razy na lewo i 10 razy w prawo. Naprzemiennie nogi i skakać aż rozgrzać mięśnie.
Podnoszenie na palcach - ręce na talii, nogi równolegle na szerokość barków. Idziemy na palcach 20 razy. Podczas podnoszenia remisu w jamie brzusznej i miednicy napinając mięśnie.
Następne uaktualnienie opcja - obcasami, palce od siebie. Nogi nie zginać, przeprowadzenie 20 razy.
Inna opcja - palce razem, obcasy siebie. Wykonywać aktualizacje 20 razy. Jeśli okaże się, że trudno jest utrzymać równowagę jedną ręką trzymając się krzesła.
Wykonujemy wszystkie trzy podjazdy w szybkim tempie, z 10 razy każda oraz non-stop. Pulsujące, czy przemienne regały - uzyskać treningu obwodowego dla cieląt.
Podaliśmy sobie nogi rozluźnione.
Stoimy na jednej nodze, drugą psia. Wykonaj aktualizacje na palcach jednej nogi, rękę trzymając się podpory. Śledzimy oddech. Pokręcił nogę i zmienił swoje stanowisko. Wykonaj 20 razy na nodze.
Rozciąganie łydki - stoją w szerokiemu rozstawowi kół. Przednia noga zgięta, z tyłu jest przedłużony tył. Jedna ręka na biodrze, drugą trzymając się podpory. To - Stand łucznik. Ustalenie pozycji przez 20 sekund. Przednia noga jest wygięta pod kątem prostym, kolano nie wykracza poza skarpety - to jest bardzo niebezpieczne i obarczona urazów. tylne kolano noga nie zginać, stanąć na piechotę bez podnoszenia pięty lub palców. Zmień nogi.
Rack Mount - zejście dłonie na podłodze, nogi wyprostowane, plecy proste, głowa, patrząc w dół. Nasz organizm jest część powinna wyglądać jak góra, trójkąt lub piramidę. Jednocześnie miednica - ekstremalny wysoki punkt. W tej szafie rozciągnięte ścięgno, plecy i oczywiście kawior. Ustalenie pozycji przez 20 sekund. Następnie wygina się i iść na palcach. Można również zginać kolana w tej pozycji, podnieść nogi na przemian w pionie.

Utworzyć trening dla cieląt?

Jak zwykle, zestaw ćwiczeń na mięśnie łydek nie będzie wystarczające. Mówiliśmy już, że jest to bardzo solidny korpus, więc nawet jeśli będziesz robił codziennie, mięśnie nie będą bardzo chętny do przekształcenia. Jedynym sposobem, aby wpłynąć na jajka - czy dodać jakieś dramatyczne zmiany w kompleksie styl życia.

Chodzić jak najwięcej - tak się złożyło, że to ćwiczenie mięśni łydki w celu zmniejszenia osadzony w naszej pamięci genetycznej. Chodzić na dwóch w miarę możliwości. Aby to zrobić, można wstać trochę wcześniej i iść do pracy, jeśli nie chodzić, to przynajmniej po kilku przystankach na własną rękę. Nigdy nie korzystać z transportu w swoim wolnym czasie, kiedy nie jest w pośpiechu.
Iść potańczyć - jeśli problem cielę położyć kres swoim odwołaniu, najlepiej jest zapisać się do Ameryki Łacińskiej taniec. Jest w samba, cha-che, salsa, etc. chodzić tylko na palcach.