Ćwiczenia mięśni nóg

Oczywiście, śruby mogą wizualnie sprawiają nogi szczuplejsze i bardziej elegancki, ale również ich możliwości mają limit, a potem zacząć myśleć o tym, co możemy zrobić sami, aby poprawić swoje dane zewnętrzne swoich nóg.

W celu odebrania kompleks ćwiczenia mięśnie nóg trzeba spojrzeć na przykład z właścicieli naprawdę doskonały kończyn, a te są tancerzy i gimnastyków, które zapewniają stóp do zniesienia obciążeń. Nogi zachować dla siebie ciężar naszego ciała, odpowiednio, natura uczyniła je bardzo wytrzymałe. A jeśli to naturalna siła nie używać (nie chodzić, jeździć windą, prowadzą siedzący tryb życia), a następnie, w końcu, Twoje stopy będą nie tylko atrakcyjne, ale również słaba i bezużyteczna.

ćwiczenia

Tak, staramy się dać pełne obciążenie mięśni nóg za pomocą poniższych ćwiczeń.

Przeprowadzimy okrągły program ćwiczeń dla rozwoju mięśni nóg - każde ćwiczenie przez 30 sekund między nimi przerwy - to samo 10 sekund. Po jednostka zamykająca spoczywa 1 minutę i 2 realizują nawet zablokować.

Wykonywać przysiady ze wyskakują. Przysiad, ręce dotykać podłogi, prostując nogi z podłogi i wyciągnij ręce do góry. Zasadniczo, to ćwiczenie na siłę mięśni nóg i pośladków pompowania.
Naciśnięcie na ręce, nogi prosto.
Stojąc na czworakach, kolana zgięte nogi wyciągu przemian wydech.
Połóż się na podłodze, ręce wzdłuż ciała, zerwanie zarówno podłogi i ciało i nogi jak wydech, wdech, aby nie pominąć do końca na podłodze lub stopy lub głowy.
Weź torbę z ciężarkami, umieścić go na ramionach. Rasa stóp szersze niż ramiona, palce wyglądają siebie, ręce stosować się do worka. Na wydechu, robić przysiadów „plie” na wdechu z powrotem do SP. Jest to świetne ćwiczenie dla wewnętrznych mięśni nóg. Taz koniecznie trzeba „wyciągnąć” w sobie, zamiast wycofać, która w tym przypadku byłoby wielkim błędem.

Jeśli chcesz, aby Twoje stopy cieńszy, będzie bardzo mało ćwiczeń wytrzymałościowych dla mięśni nóg. Utrata masy ciała może być tylko jednolite, ze względu na przyspieszenie metabolizmu. A najlepszym sposobem, aby go uaktywnić - to masa mięśniowa, która zużywa znacznie więcej energii do ich utrzymania niż tłuszcz.

Mięśnie dostarczyć utraty wagi, nawet w stanie spoczynku, dlatego sugerujemy nie przysiadów w zestawie ćwiczeń na zad, jak również pracy na prasie.