Koło ćwiczeń dla prasy

Gimnastyka koła - dostępny symulator, który umożliwia dobre obciążenie mięśni prasa. Jego zwartość pozwala trenować nawet w małych pomieszczeniach. Istnieją różne ćwiczenia gimnastyczne z kołem, które dobrze pracuje nad mięśniami i dają wynik w krótkim okresie czasu.

Ćwiczenia z kołem do prasy dla kobiet

Wykonywanie ćwiczeń z obciążeniem koła jest nie tylko w prasie, zad, ale również na mięśnie nóg, ramion i pleców. Kiedy regularnie praktykowane, czyli 4-5 razy w tygodniu, w ciągu 1-1,5 miesięcy. można zauważyć, dobry wynik. Ważne jest, aby szanować rytm oddechu i tułowia powinny wdychać i powrót do pozycji wyjściowej - wydech. Możesz zacząć od 10-15 razy, a następnie, obciążenie powinno wzrosnąć.

koła z uchwytami do ćwiczeń dla prasy

Zacznijmy od najbardziej typowych ćwiczeń, tzw „klasyków”, które polega na kołysanie. Padnij na kolana i wziąć klip z obu rąk. Powoli wdychać Push film do przodu, zanim organizm pozycji niemal poziomej. Postaraj się zejść jak najniżej, ale nie dotknąć ciała podłogi. Ustalają położenie i wydech, powrót do pozycji wyjściowej.

Koło ćwiczenia technika dla prasy:

Stopy powinny być zamocowane na uchwytach kół i zbrojeń reszty przeciwko podłodze. Rolki toczne tak blisko jak to tylko możliwe, aby ramiona, ręce powinny być na poziomie równolegle do ramion. Następnie wycofuje się z tyłu koła, przyjmując pozycję paska i powtórz wszystko od nowa.

Poniższy koło ćwiczenia dla prasy pracuje się skośne. Nogi zablokować na kole i znajduje się na plecach. Podnosić górną część ciała, przeprowadzanie skręcenia i kierowania kolanko w przeciwnym kolana.

Stać w barze, a nogi muszą być mocowane do uchwytów kół. Dokręcić jego kierownicą, zginanie kolana, a następnie powrót do pozycji wyjściowej.

Do następnego ćwiczenia z urządzeń sportowych dla prasy wkładki na kolana, trzymając koło. Po pierwsze, należy zjechać na kole przednim, a następnie w lewo i na prawo, jak gdyby narysować trzy promienie emanujące z jednego punktu. Kolana powinny być nieruchome.