Ćwiczenia z wałkiem do druku

Jeśli jesteś zmęczony torturując ją prasa odchylić w górę - w dół, a poza tym często niejednoznaczne huśtawka, co chcemy zaoferować, należy znaleźć odpowiedź w twoim sercu. Mówimy o teledysku do prasy. To - bezpretensjonalny projekt z osią koła a dokładniej jednej lub dwóch kółkach, ale bez względu na to, jak to było zabawne, ten film może pomóc rozwiązać wszystkie zmartwienia z prasą.

Jak pobrać prasę?

Przed przystąpieniem do ćwiczeń z wałkiem do druku, musimy ostrzec grzywny „ale”. Niestety, tak się złożyło, że na naszych mięśni brzucha (czasem piękne i urządzone „kostki”) zamieszkują tkanki tłuszczowej. Tam miejsce i nic nie można zrobić o nich. Ale zawsze można uzgodnić: siedzieć na diecie i „populacji” nieznacznie zmniejszona.

Bez usuwania tłuszczu z prasy, masz to w rzeczywistości, nie będzie widać.

Teraz o przyjemne. Ćwiczenia gimnastyczne z prasy Roller jest rzeczywiście bardzo prosty i mało. Ten nartach w pozycji siedzącej, leżącej i stojącej. Tutaj prawie wszystko. Jednakże, ze względu na obecność takiego sprzętu, pracy mięśnie ramion i talii, bicepsów, klatki piersiowej, i, oczywiście, prasy.

Chociaż nie wszystko jest różowe. Wiertarka z symulatora roller wymaga posiadania obecność dużej siły mięśni. W przeciwnym razie, w ciągu pierwszych dni, może tydzień, będzie poważnie pobity przez szkolenia po „syndrom” - każdy ruch spowoduje Ci ból i jęki. Ale jeśli przetrwać ten okres, nie rzucony na lekcje wideo, będzie nie tylko stała się bohaterką we własnych oczach, ale również zauważą pozytywne zmiany w sile mięśni i formę zewnętrzną.

Co jest potrzebne?

Do zestawu ćwiczeń gimnastycznych z rolki, będzie nie więcej niż 15 minut czasu potrzeba. Fakt, że każde z ćwiczeń, które trzeba zrobić 15 razy, a wierzcie mi, to będzie więcej niż wystarczająco dla nieprzygotowanego organizmu. Należy zwrócić uwagę na oddechW trakcji oddychać, aby powrócić do gięcia i IP - wydech. Oddychanie może zrobić wiele, aby ułatwić realizację ćwiczeń i wybaw nas od nieznośnego bólu w opóźnionej bolesności mięśni początek.

Do ćwiczeń gimnastycznych z rolką dla kobiet zajmuje bardzo niewiele miejsca na podłodze, aby swobodnie „jeździć”. Zasadniczo, film, pierwotnie mężczyzna trener, ale czy to pomaga ludziom, dlaczego nie służyć i do nas. Najważniejsze, aby wiedzieć środka i nie nabrzmiałym.

Również należy przygotować matę siłowni pod nogi. Inaczej obderet skórę na kolanach, że na pewno nie dodaje zapału do dalszych badań.

Mówi ona, że film - to po prostu idealne ćwiczenie dla kobiet po porodzie. Po tym wszystkim, to działa natychmiast i na plecach i na brzuchu i ramionach. I działa sprawnie i szybko, i po prostu jak już wspomniano, wałek nie trzeba wydawać pół - dwie godziny. I wreszcie przekonać do zasadności tego urządzenia, należy stwierdzić, że to kosztuje dość drogie, a w każdym razie mniej niż bilety do siłowni.

ćwiczenia

Mamy klęczeć, utrzymując wideoklip do dłoni. Zaczyna się toczyć do przodu, osiągając szczyt, stop. W skrajnym punkcie nawet silniejszy psychicznie stłumić prasę i powrót do pozycji wyjściowej. Grzbiet jest prosty, nie zaokrąglić ją.
Pobiera się na nogi, staczają się w dół, w miarę możliwości i powrót do pozycji wyjściowej. Stojąc ćwiczenia robić o wiele bardziej skomplikowane, tak aby rozpocząć powinien być przeszkolony na kolanach.

Ćwiczenia te mają być wykonywane codziennie i połączyć je ze zdrowej diety, które pomogą pozbyć się tłuszczu na brzuchu i poprawy widoczności ulgi.