Koło do prasy

Koło dla prasy, która jest też często określana jako wałek wcisnąć bardzo prosty sprzęt sportowy. Jest to koło i dwie małe rączki po bokach. Na całej swej prostocie pozornej, aby sobie z tym poradzić, trzeba wykonać wiele wysiłku, a tym samym osiągnęła wysoką efektywność.

Prasa wałek w domu

Koło swing prasy jest tak mała, że ​​symulator może on być stosowany do zaangażowania się w coś, co nie w każdym mieszkaniu, ale nawet w prawie każdym pokoju w akademiku lub mieszkaniu typu hotelowego.

Ponadto, sam symulator jest bardzo przystępne, a jeśli nie odwiedzić siłownię, łatwo można sobie pozwolić, aby rozpocząć tę małą, ale wydajną asystent w trudnym zadaniem znalezienia piękny prasy.

Koło symulator dla prasy: jakie mięśnie pracują?

Zajęcia z wałkiem naciskać bardzo przydatne nie tylko dla żołądka. Już po pierwszym treningu natychmiast czują się dość silne napięcie mięśni w całym ciele.

Największy stres jest ćwiczenie daje mięśni brzucha i pleców. To dobrze, że są one zaangażowane w: każdy instruktor fitness powie, że mięśnie te są ściśle powiązane, i ważne jest, aby działać poprzez nich równolegle - tylko w tym przypadku jest to możliwe do osiągnięcia optymalnych rezultatów.

Podczas sesji z kołem sportowych dla prasy można zauważyć, że stale trzeba zachować na palcach mięśnie ramion i nóg - nie ma takiego dużego obciążenia, ale jednak efekt ten jest wystarczająco, aby uczynić swoje ciało jako całość zaczęła wyglądać szczuplejsze i bardziej atrakcyjne.

Wiele dziewcząt zauważył, że regularne wykonywanie ćwiczeń dla prasy z rolki organizm jako całość staje się bardziej gęste i piękne, staje się napięta i pośladkach i elastyczna.

Najlepsze strony - to, co sprawia, że ​​bardzo szybko koło huśtawka prasy. Jeśli jesteś w codziennie lub 4-5 razy w tygodniu, a następnie będzie można osiągnąć widoczne rezultaty w ciągu zaledwie 4-6 tygodni.

Jak użyć wałka do prasy?

Koło słownictwo nacisnąć różnią się jedynie niewielki absolutorium wariantu klasycznej. Jednak jest to wystarczające, aby umieścić w swoim codziennym treningu nawet jednego to ćwiczenia mają doprowadzić organizm do znacznego przekształcenia w krótkim sroki.Itak wyjaśniamy szczegółowo, jak prawidłowo skakać koło prasowej. Pozycja wyjściowa: Stań na czworakach, złapał gimnastyczne rolkę. Bardzo powoli obróć rolkę do przodu. Gdy dojdziesz do ostatniej możliwej pozycji, pobyt tam na kilka sekund i wróć do tyłu pozycja jest również powolny. Stopniowo, trzeba rozszerzyć bardziej praktycznie położył się na brzuchu na podłodze. Kiedy to będzie działać na zewnątrz, przejdź do zaawansowanej wersji ćwiczeń - wsparcie nie jest zgięte nogi i palce, jak w klasycznych pompek.

W tym ćwiczeniu, prasa pracuje na maksimum, ale plecy i ramiona też czuć napięcie i zaawansowana wersja sprawia, że ​​stopy pracy. Jest spełnieniem szybko doprowadzić do cenionych cel - piękny i płaski brzuch.

Koło dla prasy: wady i przeciwwskazania

Jak każdy sprzętu sportowego, z rolki ma swoje wady dla prasy. Przede wszystkim, to ćwiczenia są dość skomplikowane i radzić sobie z bardzo trudno jest bez wcześniejszego treningu fizycznego. A kiedy coś bardzo trudne - szybko stracił entuzjazm, a wszelkie pragnienie, aby przejść do przodu.

Ponadto, do współpracy z rolką nie może każdego człowieka: jeśli masz choroby układu sercowo-naczyniowego lub kręgosłupa, te ćwiczenia są przeciwwskazane ty.

Koło Ćwiczenia dla prasy: Wideo

Wideo: nacisnąć pokrętło, aby