Zmniejszyć mięśnie łydek

Resetowanie dodatkową parę kilogram - to, oczywiście, bardzo przyjemny moment w życiu kobiety, która jest często nękany przez nierównym odchudzania. Zdarza się, że jest zwiotczenie brzuch lub uszy na udach, ale najsmutniejsze - duży cielę.

Załóżmy, zrozumieć, jak zmniejszyć łydki na nogach. Oczywiście, ta wada może być wrodzone lub nabyte, nie tylko wskutek nierównomiernego utraty wagi, ale również na skutek częstych wizyt na siłowni.

Czy to możliwe, aby zmniejszyć kawior? Oczywiście, jest to możliwe, tylko będzie musiał ciężko pracować, a wynik nie będzie długo czekać.

polecamy

Duże mięśnie sztuka może być spowodowane przez szereg następujących powodów, a mianowicie: otyłość, nadmierne pompowanie strefy i obrzęk kończyn dolnych. Dlatego przed robić nic, aby określić przyczyny, które wywołują ten problem, ponieważ w niektórych przypadkach, tak aby nogi były nowo szczupła po prostu zmienić swoją dietę, rezygnując tłuszczowych i słone potrawy, a także biorąc leki, które mają działanie moczopędne.

Wskazane jest, na kilka minut przed pójściem do łóżka, aby rzucić mu nogi na wzgórzu. Jest to łatwe i pozwoli uporać się z jak zmniejszyć głośność cieląt. Pożądane jest, że zasada ta stała się nawykiem, tak jak nie można sobie poradzić tylko z problemem, jak zmniejszyć ilość kawioru, ale także zapobiegać rozwojowi różnych chorób nóg.

Jeśli masz problem, jak zmniejszyć pompowane łydki, a następnie postępuj według poniższych wskazówek:

• Nie jest konieczne, aby nosić buty z wysokim obcasie i często korzystają z roweru jako środka transportu, a jako sposób na popełnienie fizycznej i stres;
• Powinno być możliwe, aby zmniejszyć spożycie pokarmów białkowych;
• Należy wykonywać ćwiczenia rozciągające.

robi ćwiczenia

Przed przystąpieniem do treningu, zrobić małą rozgrzewkę, aby przygotować i rozgrzać mięśnie przed nadejściem ich pracy. Następny będziemy patrzeć na to, co ćwiczenia mogą zmniejszyć łydki:

• Wykonujemy pierwszym ćwiczeniu kondycji. Położyć nogi ramię szerokość od siebie, wziąć głęboki oddech i wydech podnieść stopę, dostając się na palce. Należy zachować ostrożność podczas wykonywania tego zadania, wszystkie Twoje ruchy powinny być gładkie i miękkie. Należy uważać, aby nie uszkodzić palce na nogach;
• Poniższe ćwiczenie pozwoli uporać się z problemem, jak zmniejszyć cielę tygodni. Jej istota polega na tym, że konieczne jest, aby przetłumaczyć cały ciężar ciała na jedną nogę, zrywając się na drugim piętrze, z jej zginać w kolanie. W tym momencie, bierzemy głęboki oddech, wydech i upuść nogę stojącą na palcach. Wykonaj to ćwiczenie musi wynosić co najmniej 15-20 razy na każdą nogę, stopniowo zwiększając ich liczbę;

• Jak zmniejszyć łydki i uda się zwiększyć? Poniższe ćwiczenie jest tylko nam w tym i pomoc. Jej istota polega na tym, że jesteśmy dokładnie, nasze stopy są szerokość barków, pleców w tym momencie powinna być płaska. Mamy spaść na podłogę niczego i za pomocą palców, próbując chwycić ją i windę. Na każdej nodze należy zrobić to kilkanaście razy;
• Zmniejszyć ilość cieląt przy użyciu rozszerzeń można Robiąc kolejne zadanie, które jest nam znane od przedszkola i szkoły czas. Jej istotą jest to, że konieczne jest, aby drobne kroki na zewnętrznym brzegu stopki, oraz śródlądowych. Określanie choć prosty, ale działa szybko i skutecznie do mięśni;
• Poniższe ćwiczenie pomoże również sprostać wyzwaniu - jak zmniejszyć ilość nadmuchanego łydki. Wykonujemy je w następujący sposób: stać prosto, opiera dłonie na plecach. Następnie wykonaj zgięć bocznych, podczas których konieczne jest zginać nogę w kolanie i umieścić go naprzód też zrobić drugą nogę, tylko opóźnia to musi być z powrotem w tym samym czasie bez wyginania go. Trzymać w pozycji maksymalnie rozciągając trwa około dwadzieścia sekund. Te same do zrobienia po raz drugi, ale teraz moje nogi.

jak zmniejszyć cieląt w ciągu tygodnia? Do osiągnięcia tego celu jest możliwe, jeśli odbywa się to ćwiczenie z poprzednim kompleksu. Do jego realizacji, musimy usiąść na kolanach, zachowując proste plecy. Następnie trzeba przesunąć środek ciężkości z kolei, a następnie jedną, potem na drugą nogę. aby osiągnąć szybki efekt, przeprowadzono szereg maksymalnego wysiłku razy.

Jak zmniejszyć łydki w dwa tygodnie? cielęta zoom w tak krótkim czasie jest naprawdę realne. Wszystko, co musisz zrobić - regularnie i codziennie robić wszystkie te ćwiczenia, a co najważniejsze nie overextend w pierwszych dniach z powodu bólu w nogach są mało prawdopodobne, aby przynieść przyjemność w kolejnych sesjach. Ponadto powinna ona podążać pewną dietę i zrezygnować na okres wysokich obcasach i platformach. Buty powinny być tak proste i wygodne.

Niektórzy ludzie uważają, że można zmniejszyć łydki skakanka. Ale to nie jest przypadek. Za pomocą tego prostego „trener” mogą być sprzeczne z pompować mięśnie, więc jeśli realizować ten cel, a następnie iść do przodu.

Zmniejszyć cielęcej bandaż elastyczny jest mało prawdopodobne.

Można go używać tylko wtedy, gdy nie są bolesne odczucia w tej dziedzinie. Należy zauważyć, że jest to niemożliwe do przeciążać łydki żylaki.

Czy Pilates pomaga zredukować mięsień łydki? Pilates - system, który zapewnia ogólną poprawę w postaci fizycznej dziewczyny, ale nie zapominaj, że Pilates nie ma na celu zmniejszenie mięśnia brzuchatego łydki. Zatem mówić o tym, czy jest to możliwe, aby zmniejszyć ilości cieląt uciekania się do tego sposobu zależy wyłącznie od indywidualnej wrażliwości organizmu do skutków aktywności fizycznej na nim.

Czy to możliwe, aby zmniejszyć cieląt na nogi, czy nie, to zależy od ciebie i twojego pragnienia, aby twoje nogi gładkie i piękne.

Film: Jak ograniczyć wzrost mięśni łydki?

Wideo: Ćwiczenia na mięśnie łydek odchudzanie