Duże jajka? Chcesz je zmniejszyć?

Piękna sylwetka - jest główną zaletą i broń każdej kobiety, ponieważ bardzo niewiele osób dziś przyciąga nadwagę, dodatkowe cale wokół talii lub cellulitu na udach i pośladkach. Często osiągnięcie znaczących wyników, są one w cieniu takiego problemu jak zbyt dużej ilości łydki, które delikatnie mówiąc, nie sprawiają, że nasze nogi szczupła. Spróbujmy sobie z drogi zmniejszyć łydki nogi na skutek utraty wagi był pełny, a nasza postać szczupła.

Zacznijmy od diety

Przed zastanawiać się, jak zmniejszyć ilość cieląt na nogach, daj nam zdefiniować swoją wagę. Aby określić optymalną wartość najprostszy sposób, konieczne jest, aby wiedzieć tylko ich wzrost, którego wartość odejmujemy 110 i zdobycie wyników wagowych. Oznacza to, że jeśli wysokość wynosi 1,70 cm, a waga nie powinna być większa niż 60 kg.

Jeśli drobne nieprawidłowości, potem przez jakiś czas będzie to tylko tyle, aby ograniczać się w ilości jedzenia w jednej porcji. Ale, jeżeli odchylenia więcej niż trzy kilogramy, to trzeba trzymać się określonej diety, co przyczyni się do rozwiązania problemu, jak zmniejszyć cielęta tłuszczu.

Jest oczywiste, że dana dieta, aby osiągnąć te cele, nie istnieje, więc staram się trzymać następujących zaleceń dotyczących odżywiania.

Przykleić się do uprzednio wybranej diety niskokalorycznej. Głównym „push” ich wysiłki na spożycie pokarmów białkowych, ograniczyć się do spożywania węglowodanów i tłuszczów, które przyczyniają się do powstawania tkanki tłuszczowej. Opierając się na diecie naturalnie zmniejsza całkowitą wagę ciała, odpowiednio, i cielęta. Ale jest to możliwe tylko wtedy, gdy zbyt dużo jest wynikiem nagromadzenia złogów tłuszczowych. Jeśli jednak są one konsekwencją pompowania mięśni nóg, a potem, oczywiście, zmniejszyć cieląt poprzez dieta jest mało prawdopodobne.

Po wysypisko wagi, nasza skóra staje się luźna, traci swoją jędrność i elastyczność powrotem do leżącego na kanapie nie włącza się. W związku z tym, należy unikać wysiłku fizycznego i szkolenia w celu zmniejszenia objętości łydki nie będzie działać.

Zdrowe jedzenie i dobre odżywianie - zastaw naprawić wynik po bolesnych diet i wyczerpujących treningów. Aby skóra na ciele była jędrna i napięta, nie zapomnij, aby regularnie jeść pokarmy, które zawierają w swoim składzie ogromną ilość białka i kwasów tłuszczowych, które uniemożliwiają wchłanianie substancji tłuszczowych i promować prawidłowe trawienie. Należą do wątroby, gotowane ryby, kurczaka, wołowiny, dobrze, można jeść produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, o niskiej zawartości tłuszczu jest lepsza. Spożycie owoców morza nie można ograniczyć się, ważne, aby nie używać ich do gotowania oleju.

Lżejsze i łatwiej jest po prostu odpowiedzieć na pytanie, jak wizualnie zmniejszyć kawior.

Aby to zrobić, trzeba nosić rozszerzaną ku dołowi spodnie dolny, poprzez zwiększenie ilości tkanki, niższe nogi ukryte pod nią. Spódnice muszą być zakupione krawiectwo „ołówek”, która zmniejszyła się do kolan. Przy wyborze długości spódnic w ogóle nie ma trudności, ponieważ obejmują one całą stopę.

Dobrze dopasować kształt nóg, można użyć zwykłych rajstopy nylonowe. Taboo - rajstopy światło, ciało-tone. Lepiej kupić rajstopy w kolorze czarnym lub „mokry asfalt” kolor „mocha”, brązu. Jeśli nogi są zbyt pompowane, użyj kobiecy sztuczka jako ciemne rajstopy z pionowymi paskami z tyłu, że wizualnie „pull” nogę, co czyni go bardziej smukły i cienki.

Ale te sztuczki nie zwalnia Cię z istniejącego problemu, ponieważ nie zawsze nosić długie spódnice lub rajstopy. Dlatego musimy działać.

aktywność fizyczna

Najlepszym sposobem, aby dostosować postać - jest, oczywiście, ćwiczenia i waga ładunku. Najważniejsze - nie przesadzaj i nie pompować cieląt. Ale zanim skończy się do klubu sportowego, upewnij się, że nie masz żadnych przeciwwskazań, które obejmują następujące elementy:

• Choroby układu sercowo-naczyniowego. Jest to niemożliwe, aby zmniejszyć cieląt z żylaków, ponieważ jest to poważne przeciwwskazanie szczególnie widoczne jeśli obrzęk węzłów pokrycie żyły kończyn dolnych;
• Nie jest konieczne, aby utrzymać zajęcia z naruszeniem naturalnego normalnej równowagi hormonalnej, ponieważ może to spowodować nieprawidłowe działanie żeńskich narządów płciowych;
• cukrzyca;
• Występowanie choroby zakaźne;
• Obecność nowotworów złośliwych nowotworów;
• Nie angażuj się w czasie menstruacji, ponieważ może to wywołać krwawienie spowodowane zwiększeniem nacisku na ciało i krew rozcieńczalniki w tym okresie;
• choroby krwi.

Dziś operacje plastyczne stają się coraz bardziej popularne, uciekając do których można pozbyć się istniejących problemów estetycznych. Często w zakresie przeprowadzania operacji do wypompowywania skupiska tłuszczu. Uciekania się do tej metody jest to tylko w takim przypadku, jeśli konserwatywne sposoby eliminując wady zewnętrzne nie pomaga przez długi czas.

Bądź przygotowany na to, że procedura jest dość drogie, a nie fakt, że po konferencji otrzymasz wyników należy się spodziewać. W każdym razie, uniknąć szkolenia nie działa, jak skóra, tracąc swoje zapasy, będą wyglądać wiotki i jest mało prawdopodobne, aby pomóc naprawiać kliniki plastyczne.

Tak więc, w celu zmniejszenia wielkości bardzo dużego cielaka niezbędnego do następnego zestawu ćwiczeń:

1. Dobrze pomóc ćwiczenia krok aerobik. Aby to zrobić, musimy wziąć platformę i robi dalej. Połóż prawą stopę na platformie i idź do skarpety, a następnie dodaj swoją lewą stopę, wspiąć się na skarpetkę, pomijają rację, a więc wykonujemy około 10 minut, po czym przejść do następnego ćwiczenia, które pomogą uporać się z problemem, jak zmniejszyć ilość jaj na nogi;
2. A więc, jakie ćwiczenia w celu zmniejszenia łydki? W tym celu przeprowadzono ćwiczenia na poprzednim schemacie, ale teraz, stojąc na platformie z jedną nogą, zginając drugi mamy tak wysokie, jak to możliwe w kolanie. Potem wracamy do pozycji wyjściowej, wykonując wszystkie takie same, przez kilka minut;
3. Aby odpowiedzieć na pytanie, jakie ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć cielę może, wykonując następujący zestaw, który musi być wykonana jak najszybciej, dla którego używamy, aby pomóc szybko rytmicznej muzyki. Konieczne jest, aby umieścić prawą stopę na platformie, a następnie przesuń go w lewo i prawo obniżyć się do ziemi. Mamy więc wykonywać tak długo, jak to możliwe. Przy tym ćwiczeniu cielęta można zmniejszyć w ciągu ostatniego miesiąca;
4. Uważamy następujące ćwiczenie, które pomaga uporać się z jak zmniejszyć Dziewczynka cieląt. Poprzedniego wbrew aktywność. Oznacza to, że w poprzedniej wersji z ziemi staliśmy na peronie, teraz z platformą stać na podłodze.

Te proste zadania mogą być wykonywane w domu lub na siłowni, nie ma istotnej różnicy. Najważniejsze, aby zrobić to poprawnie, nie oszczędzając siebie.

Jakie ćwiczenia mogą zmniejszyć cielę na nogi, jeśli przyczyną ich dużej objętości nie ma nadwagę, lecz, przeciwnie, zbyt dużo mięśni?

Czy to możliwe, aby zmniejszyć mięsień łydki? Oczywiście, jest to możliwe, a co najważniejsze nie przeciążać ich, żeby nie stać się jeszcze większe.

Uporać się z problemem, jak zmniejszyć mięśnie pomóc łydki ćwiczenia rozciągające. Rzeczywiście rozciąganie pomaga zmniejszyć cielę, ponieważ w czasie jego realizacji żadnych obciążeń energetycznych na ciele i mięśnie rozciągające podejmowania nowych form.

Wykonać rozciąganie w celu radzenia sobie z problemem, jak zmniejszyć pompowane cieląt:

• Pamiętaj, aby zrobić trochę ćwiczeń na rozgrzewkę;
• Następnie umieścić swoje stopy szerokości barków i zakręt tak, że palce dotrzeć do podłogi, stopniowo zwiększając obciążenie. Ideałem byłoby, jeśli po długim treningu wyciągnąć podłogę z jego strony;
• Możemy wykonać następujące czynności, aby móc poradzić sobie z problemem, jak zmniejszyć mięśnie łydek. Pozycja wyjściowa - siedzieć na podłodze, a następnie otworzyć nogi jak najszerzej, a następnie krzyż ręce i postarać się nadgarstki palce najpierw jedną nogę, potem drugą. Jeśli nawet niektórzy nie mogą tego zrobić, to nie zamykając ręce, starają się osiągnąć swoje palce z obu rąk;
• Z następnego ćwiczenia, można odpowiedzieć na pytanie, w jaki sposób zmniejszyć ilość cieląt w tygodniu. Aby to zrobić, należy wziąć oryginalny pozycji stojącej, a następnie podajemy prawą nogą z przodu, z tyłu półleżącej. Ręce krzyż na nodze i wystającym w tej pozycji spróbuj przykucnąć tak niskie, jak to możliwe, a następnie zmień nogę i zrobić to jeszcze raz;
• Stać na podłodze na kolanach, a następnie wyprostuj prawą nogę i przesunąć go do przodu. Ręce w tym momencie dotykając podłogi, prowadzi prosto plecy i dostarczyć organizmowi do przodu jak najniżej, czujemy napięcie w łydkach i utrzymywany w tej pozycji przez kilka minut, następnie zmień nogę;
• Połóż się na podłodze, unieś prawą nogę i zapięcie ręce tuż poniżej kolana, a następnie oddech łatwo napina nogę. Powtórz to ćwiczenie z lewą nogą;
• I ostatni ćwiczenia. Dla jego realizacji muszą siedzieć na podłodze, tak że przed tobą, aby dołączyć do nogi, pochylając je na kolana. Następnie podczas wdychania delikatnie nacisnąć dłonie na kolanach i przenieść ciało do przodu natomiast z tyłu powinny być proste.

Czy wszystkie ćwiczenia muszą być między 10 a 30 razy. Najważniejsze jest to, aby nie overextend mięśnie w pierwszych dniach zajęć.

A co można zmniejszyć nadmuchanego kawior? Najbardziej skuteczne, ale dłuższe zadania, które są najlepiej wykorzystywane z powyższych ćwiczeń są zwykle skakanka zmniejszyć łydki.

Ale jak zmniejszyć skakanka łydki? W tym celu nie jest konieczne, aby wymyślić jakieś nierealne „sztuczek”. Wszystko co jest potrzebne - to nadać jej proste zadanie dwadzieścia trzydzieści minut dziennie, co skutkuje spadkiem nie tylko jajka, ale również dokręcić całe ciało, skóra staje się elastyczna, znika cellulit.

Zaangażować się, dać sobie czas i zatrzymać młodych i zdolnych.

Wideo: Skuteczne ćwiczenia na mięśnie łydek

Film: Zapytaj Oksana # 3: Jak zmniejszyć pompowane białko kawior dla wegan, szkolenia w sali

Wideo: 15 minut dziennie - i łydek przyciągają każdego człowieka - wszystko bude dobre - numer 622 - 23/06/15