Cellulit na udach, jak się pozbyć? Ćwiczenia na cellulit na udach

Każda skuteczna metoda zwalczania cellulitu kłamstwo ćwiczenia. Ćwiczenia na cellulit na udach są również środki zapobiegania cellulitu, a jeden ze sposobów na zwalczanie tego zjawiska. Po przeczytaniu tego artykułu dowiesz się, jak pozbyć się cellulitu na udach.

Środki cellulitu na udach

W leczeniu cellulitu na udach ważne jest, aby podejść do tego problemu z całą odpowiedzialnością. Skoro zdecydowałeś się walczyć z „pomarańczową skórkę”, konieczne jest użycie w jego arsenale wszystkie dostępne środki:

• masaż;
• aromaterapia;
• Kąpiel z olejków eterycznych i gliny;
• antycellulitowe kremy, żele, maseczki;
• okłady;
• unikanie szkodliwych nawyków;
• zdrowe odżywianie;
• ćwiczenia fizyczne.

Ćwiczenia na cellulit na udach

Ćwiczenia №1

To ćwiczenie pomaga wzmocnić wewnętrzną uda i pośladki. W tym ćwiczeniu trzeba będzie wspierać (można użyć krześle z tyłu lub na ścianie).

1. Stań prosto i skręcić w bok do wspornika.
2. Lean prawą rękę wsparcia i unieś lewą nogę powoli w lewo, starając się utrzymać go prosto i zgodnie z ciała, a drugą nogą. Należy uważać, aby nie przechylić ciało i nie zginać kolano.
3. Podnieś nogę aż do poziomu, do którego trzeba będzie okazać się, a potem po prostu jak powoli opuść nogę w dół.
4. Dokonaj 15-20 podjazdy, a następnie zmień nogi.

uwaga: Ćwiczenia skutecznie przy niskim wyciągu wysokość nóg, więc nie staraj się unieść nogę do 90 stopni i powyżej.

Ćwiczenia №2

Kucki - wielki ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pośladków i ud.

1. Stań prosto, miejsce stóp szerokości, wyprostuj klatkę piersiową, wyciągnij ręce do przodu, ramiona do tyłu.
2. Zaczynają przysiadzie, zginanie kolana i ciągnąc miednicę do tyłu, jeśli chcesz usiąść na krześle. Nieco wyrównać ciało, przenosząc miednicę do przodu.
3. Plecy powinny być możliwie prosto, pośladki nie powinna być obniżona poniżej kolan, które z kolei nie mogą wystawać poza palce.

uwaga: Podczas przysiadu wagi powinny mieścić się na pięcie, które nie mogą być oddzielone od podłogi. Squat powinna być powolna, ale kiedy rośnie wytężać mięśnie pośladków i ud.

Ćwiczenia №3

To ćwiczenie pomoże Ci pozbyć się cellulitu na udach, a także pomagają pompować mięśnie pośladków.

1. Połóż się na brzuchu z rękami za głową.
2. Zegnij kolana prostopadle do podłogi, a stopy powinny być równoległe do podłogi.
3. Pull odprężyć się podczas przyjmowania swoje biodra z podłogi i napinając mięśnie pośladków.
4. Utrzymaj tę pozycję przez 5-10 sekund, a następnie powrócić do swojej pierwotnej pozycji.

uwaga: Spróbuj wykonać to ćwiczenie płynnie, bez gwałtownych ruchów.

Ćwiczenia № 4

1. Usiąść na podłodze, ugnij nogi w kolanach, a jego ręce spoczywają na podłodze, umieszczając je za plecami.
2. Zgięte kolana, skręcić w prawo, a następnie wyciągnij nogę do przodu i powoli rozwijać swoją pogawędkę.
3. Należy zachować ostrożność, tak aby mięśnie były napięte, ale nogi nie są odłączone.
4. Trochę odpoczynku, następnie zginanie kolana, przekształcić je w lewo. Powtórz ćwiczenie na drugą nogę.

Marka 10 zestawów na każdą nogę.

uwaga: Upewnij się, że Twoje stopy blisko siebie i nie zapomnij, aby rozciągnąć mięśnie.

Takie ćwiczenia cellulitu na udach są idealnym uzupełnieniem innych metod zwalczania „pomarańczowej skórki”.

Wykonując te ćwiczenia regularnie, będzie uczynić swoje ciało piękne, elastyczna i bez najmniejszego śladu cellulitu.

Wideo: Usuwamy cellulit na nogach i papieża - wielkie ćwiczenia na cellulit. Fajny efekt!

Wideo: Pozbądź się cellulitu! Wynik 100%!