Cellulit na nogach: jak usunąć? Ćwiczenia na cellulit na nogach

EJeśli nawet 40 lat temu ludzkość nie wiedziała o problemie „pomarańczowej skórki”, obecne kanony piękna po prostu nie pozwala kobieta z cellulitem pojawiać się publicznie w ubraniu, otwierając wszystkie „uroki” tego wzorca. Pokażemy, jak usunąć cellulit na nogach, a także opowiedzieć o kilku ćwiczeniach przeciwko tsellyutita na nogach.

Ćwiczenia na nogi cellulitu

Cellulit na nogach pojawiają się z powodu braku cyrkulacji krwi w podskórnych komórek tłuszczowych. Aby wznowić przepływ krwi trzeba wykonać konkretne ćwiczenia na nogi cellulitu.

1. Przysiady

Put nogi ramię szerokości od siebie, a ręce wziąć hantle o wadze od 2 do 6 kg. Trzymając hantle wokół ramion. Rozpocząć squat, utrzymując proste plecy i zapatrzony w przyszłość. Rise płynnie i powoli, unikając szarpnięć i ruchów gwałtownych. Powtórz ćwiczenie 20 razy jest to konieczne.

2. rzuca się w kierunku

Nogi razem, ręce trzymać na taśmie. Zrób krok do boku (lewa noga), przysiady na tej nodze z wyciągniętymi ramionami. Druga noga powinna być prosta, a zaprawa nie odkleja podłogę. Powrót do pozycji wyjściowej.

3. rzuca się naprzód

Ręce wziąć hantle i opuść je, stopy powinny być razem. Pchać do przodu z jednej nogi, natomiast z tyłu powinien pozostawać w pozycji pionowej. Uczyniwszy to ćwiczenie 10 razy, zmiany stóp. Im dłuższy jest atak, tym większe obciążenie mięśni.

4. rzuca z windą kolana

W tym ćwiczeniu będziemy potrzebować żadnych elewacji, takich jak krok. W dłoni, wziąć hantle, podczas gdy oni sami stać jedną nogą na platformie. Usiąść tak, że stopa, która znajduje się za dobrze wypoczęty palec na podłogę. Z mocą, wyprostuj go, nie postawił stopę na dominującej platformy. WAVE stopy, unosząc kolana wysoko. Powtarzać dwadzieścia razy, a po zmianie tempa.

5. Leżąc w łóżku

Leżeć w łóżku i oparł nogi na ścianie (w pozycji pionowej). Pozostawać w tej pozycji przez 10 minut. To ćwiczenie poprawia krążenie krwi i łagodzi zmęczenie i obrzęki nóg.

6. plecami do ściany

Wracaj na ścianę, nogi ramię szerokości od siebie zorganizować i zacząć squat tak długo, jak można dotrzeć do pozycji „siedzi na krześle”. Pozostawać w tej pozycji przez jakiś czas, a następnie powoli wzrasta. Powtórz ćwiczenie 10 razy.

7. Leżąc na plecach

Położyć się na plecach na podłodze, nogi powinny być wyprostowane. Teraz połóż stopę prawą stopę na lewym kolanie, biodra zaczynają się podnosić, a następnie powrót do pozycji wyjściowej.

Regularne ćwiczenia pomogą Ci zaostrzyć swoje nogi, ich piękne, sprężysty i silny. Teraz nie musisz się wstydzić swoich stóp i można wreszcie nosić piękne krótkie spódniczki.

Drogie kobiety, a co najważniejsze nie leń się, a potem cały świat upadnie na nogi!

Wideo: Ćwiczenia na nogi z cellulitem

Wideo: Zobacz ćwiczenia z cellulitem na nogach - cellulit na nogach i udach