Cellulit na brzuchu: jak się pozbyć?

Więcej artykułów o tym, jak pozbyć się cellulitu:

EJeśli zdecydujesz się dowiedzieć jak pozbyć się cellulitu na brzuchu, aby zapomnieć o znienawidzonych fałdy, a jednocześnie zmniejszyć talię głośności, to ten artykuł jest specjalnie zaprojektowany dla Ciebie.

Cellulit na brzuchu: Wskazówki

Sposoby zapobiegania i leczenia cellulitu na brzuchu obejmują:

programy ćwiczeń i antycellulitowe;
tworzenie diety prawidłowego odżywiania.

Przed Transgress wdrożyć kompleksowy ćwiczenie, trzeba zwrócić uwagę na dietę:

1. Odmowa głodu

Znaczne ograniczenie jedzenia spożywanego przez Ciebie nie jest sposobem na rozwiązanie tego problemu. Jeśli przestaniesz jeść, tylko szkodzić zdrowiu. Jedz pokarmy, które zawierają:

tłuszcze jednonienasycone;
pełnoziarniste.

Jeśli występują głód, bar przekąskowy, białka kawałek sera o niskiej zawartości tłuszczu lub jabłko z migdałów. Ale pamiętaj, że przekąska nie zastąpi pełnego posiłku.

2. Mów bez cukru

Staraj się jeść jak trochę cukru, ale raczej wszyscy odmawiają z nim lub zastąpić miód.

3. Chew

Im bardziej dokładnie żuć jedzenie, tym lepiej i szybciej będzie wchłaniany. Lekarze zalecają żuć jedzenie, aż okaże się puree.

4. Mniej sól

Zmniejszyć zużycie soli w kuchni, ale jeśli naprawdę nie można z niej zrezygnować, to lepiej, aby zastąpić wspólną sól morska. Ponadto, niektórzy dietetycy radzą, aby zastąpić sól pieprz i inne przyprawy dać jedzenie nowy smak. nie przynoszą szkody dla ciała i figury, a wiele jeszcze będzie mieć korzystny wpływ.

5. śmiech pozostawiono

Uważa się, że zdrowy śmiech przedłuża życie. Ale to nie jest jego jedyną zaletą: śmiejąc napinaj mięśnie brzucha, który pomaga uczynić płaski brzuch, jędrna i elastyczna. Śmiej się na zdrowie.

Cellulit na brzuchu: jak się pozbyć?

Cellulit na brzuchu: ćwiczenia

Ten zestaw ćwiczeń zaprojektowanych przez ekspertów, które pomogą Ci pozbyć się cellulitu na brzuchu i sprawiają, że elastyczna.

Ćwiczenia №1

Stopy rozstawione na szerokość ramion i kolana lekko zgięte, palce skierowane w bok. Ręce na wysokości klatki piersiowej, a od siebie. Czy boczny „skręcanie”: z ramion schylić i wraca do swojej pierwotnej pozycji.

Cellulit na brzuchu: jak się pozbyć?

Przeprowadzono 2 zestawy po obu stronach (15 w każdej).

Ćwiczenia №2

Połóż się na plecach, dolna część pleców mocno wciśnięty do podłogi i ręce za głowę. Rosną w górę biorąc tarczę z podłogi. Upewnij się, że twoje ramiona i łokcie wyglądał zwinięty w różnych kierunkach. Rośnie, wstrzymanie przez 5 sekund, a następnie delikatnie obniżona.

Cellulit na brzuchu: jak się pozbyć?

Wykonaj 3 serie po 25 każdy. Nie dać sobie odpocząć więcej niż 30 sekund między seriami.

Ćwiczenia №3

Połóż się na plecach, nogi zgięte w kolanach. Rozwiń miednicy, biodra i kolana w lewo. Ręce powinny być z tyłu głowy, brzucha, ramion napiętej prostowane. Wdech i podczas wydechu unieś ramiona w górę. Ustalić ramiona w tej pozycji przez pewien czas, a następnie powrót do pozycji wyjściowej. Twoje ruchy powinny być gładkie.

Cellulit na brzuchu: jak się pozbyć?