Cellulit na pośladkach: jak usunąć? Ćwiczenia na cellulit na pośladkach

DDla wielu kobiet, kwestia jak usunąć cellulit na pośladkach jest po prostu obsesją. Pokażemy Ci zestaw ćwiczeń na cellulit na pośladkach.

Ćwiczenia na cellulit na pośladkach

Najczęściej cellulit dotyka głównych „obszarów problemowych” kobiecego ciała: pośladki, uda, ramiona, boczne miednicy. Dzisiaj przyjrzymy się najbardziej skuteczne ćwiczenia na cellulit na pośladkach.

Ćwiczenia №1

1. Połóż się na plecach, ugnij kolana, pociągnąć je do klatki piersiowej i wyciągnij ręce za głowę. Weź głęboki oddech.
2. Nie odrywając plecy od podłogi, nóżka w lewo (nogi zgięte w kolanach). Jednocześnie zrobić powolny oddech. Trzeba próbować dotknąć kolan na podłogę jak najbliżej głowy.
3. Pchania kolana ku podłodze i spróbuj dotknąć ich (wygięty) stanowisko, że jest tak daleko od głowy.
4. Ponownie dotknij miejsca bliżej głowy iz powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Weź głęboki oddech, włącz kolana w prawo i powtórzyć te same czynności.

Postępuj zgodnie z 10 zestawów dla każdej nogi.

uwaga: Wysoka wartość w tym ćwiczeniu jest właściwe oddychanie. Po pierwsze, trzeba wziąć głęboki oddech i po powolnym wydechu uczynić całą kombinację ćwiczeń.

Ćwiczenia №2

1. Usiąść na podłodze, ugnij kolana i dołącz do podeszwy stóp razem, ręce owinięte wokół jego kostek.
2. Choć w tej pozycji, powoli kołysać się z boku na bok, myśląc się do 40.

uwaga: Jest to konieczne, aby utrzymać prosto i nogi razem w tym ćwiczeniu z powrotem. To ćwiczenie pomoże wzmocnić mięśnie i pozbyć się cellulitu na pośladkach.

Ćwiczenia №3

1. Połóż się na podłodze, skręcić w lewą stronę i lekko zgiąć lewą nogę w kolanie. Prawo wyciągnąć rękę, a zagięcie lewej ręki w łokciu, umieszczając je na głowie.
2. Wyciągniętą lewą stopę zaczyna opisywać półkola iz powrotem, podczas gdy mocno napinając mięśnie brzucha. Potem trzeba odpocząć żołądka. Ponownie, napinając mięśnie, powtórz kroki po prawej stronie.

Wykonywania tych ćwiczeń 2-3 razy każdej stopy, licząc do 30.

uwaga: Ważne jest, za każdym razem czas napięte i rozluźnij mięśnie brzucha. Z tego ćwiczenia można wzmocnić i zacisnąć mięśnie brzucha i pośladków, co walczą z cellulitem na pośladkach.

Ćwiczenia №4

Całkiem proste ćwiczenie, które nie wymagają pewnych specyficznych umiejętności i elastyczności. Dzięki niemu uaktywnia krążenie krwi i cellulitu zaczyna opuszczać.

1. Zacznij jogging w miejscu.
2. Ramiona powinny być zgięte w łokciu, zarówno podczas normalnej pracy, ale nogi muszą być uderzanie się na pośladkach.

uwagaJeśli masz delikatną i wrażliwą skórę, to nie powinno być zbyt trudne, aby uderzyć swoje nogi, aby nie zostawiać siniaków.

Teraz, gdy wiesz, jak usunąć cellulit z pośladków. Mamy nadzieję, że te ćwiczenia pomogą Ci wzmocnić mięśnie. A w połączeniu z innymi metodami, można osiągnąć doskonałe rezultaty w walce o piękno swojego ciała.

Wideo: Jak pozbyć się cellulitu? - mówi dr Kovalkov jak usunąć cellulit

Film: Jak usunąć cellulit z ud i pośladków w domu [Jak usunąć cellulit z pośladków]