Ćwiczenia na cellulit

Dziś, kobiet, nawet tych, które organizują kompleksowe podejście w walce z cellulitem, często ignorują ćwiczenia, uważając je za nieskuteczne. I dlaczego, pozornie, one są potrzebne, gdy prawie każdy salon kosmetyczny oferuje zwolnienie z cellulitem bez wysiłku - po prostu leżeć i robić masaże, okłady, maseczki lub coś bardziej nowoczesnych technik. Oczywiście, dla salonów przychylnie stanowią ćwiczenia cellulitu jako istota niewydajne: ponieważ w przeciwnym razie stracą dochody jako metoda pozbycia się „skórki pomarańczowej” jest całkowicie darmowy i bardzo rezultativen.

Zestaw ćwiczeń na cellulit: podstawy

Nie wszystkie rodzaje ćwiczeń przynoszą pożądane rezultaty. Na przykład, w celu uzyskania optymalnych ćwiczeń siłowych na cellulit ważne jest, aby połączyć z bardzo łagodnym, umiarkowanym ćwiczenia aerobowe. Ważne jest, aby uniknąć nadmiernych obciążeń na nogach, które są w grze w siatkówkę, tenisa lub step aerobiku, które, przeciwnie, sprawi, że „skórka pomarańczowa” bardziej widoczne niż wcześniej. Jednocześnie całkowicie wykluczyć tego rodzaju obciążeniem jest również niemożliwe, ponieważ przyczynia się do przyspieszonego rozpadu tkanki tłuszczowej, aw konsekwencji zanik cellulitu.

Jak w przypadku każdego programu ćwiczeń, mających na skutek wykonywania cellulit na nogach, pośladkach lub Berdakh ważnych regularnie powtarzać, najlepiej - w ciągu dnia, tak że mięśnie mają czasu na odpoczynek i odzyskanie. Aby rozpocząć taki kompleks wystarczy do ogrzania-up i wykończenie - ćwiczenia rozciągające (jeśli poszedł do przynajmniej jednej lekcji wychowania fizycznego, wiesz, i tych, i innych).

Tak jak pozbyć się cellulitu w domu kilka ćwiczeń będzie wystarczająco długi, zaleca się, aby nie zaniedbywać innych sposobów, które przyspieszają osiągnięcie pożądanego rezultatu. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na następujące etapy:

1. Prawidłowe odżywianie. Wykluczyć z diety tłuszczowe, smażonych potraw i fast food, jeść więcej warzyw, owoców i produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu.
2. zrobić Antycellulitowy ciało owija w domu. To nie jest trudne.
3. Podczas prysznica, pocierać twardej gąbki obszarów problemowych.
4. Po prysznicu, wydać własny masaż (co najmniej 5-15 minut) przy użyciu olejek grejpfrutowy, pomarańczowy lub cytrynowy.

W połączeniu z ćwiczeń cellulitu te proste zasady dają doskonałe wyniki w 15-20 dni.

Jak pozbyć się cellulitu w domu?

Ćwiczenia, które są częścią kompleksu, tak prosty, że pewnie będzie zaskoczony. Jednak łatwość implementacji nie mówi o słabej wydajności: przeciwnie, kompleks zapewnia doskonałe wyniki w regularnej wydajności. Ponadto, łatwo praktykować i nie zrobić na kartce papieru i pamięci, co jest znacznie wygodniejsze.

1. Skakanka. Skocz potrzeba co najmniej 15 minut. To może być przerywany podczas przerw trzeba iść, ale w żadnym wypadku nie usiąść.
2. przysiady (Jeden z najlepszych ćwiczeń na cellulit na udach i pośladkach). Stopy ustawić szerokość barków, ręce na pasie. Squat, umieszczając pośladki do tyłu, jakby siedział na krześle. Po kolana będzie kąt 90 stopni, zaczyna rosnąć. Powtórzyć w zestawach po 15 razy każdy. Jeśli staje się łatwe zwiększenie liczby lub chwyć hantle.
3. Chodzenie na pośladkach (Ważne jest, aby przeprowadzić to ćwiczenie nie tylko usunąć cellulit, ale także w celach profilaktycznych, czyli do problemu). Usiądź na podłodze z nogami prosto przed siebie, plecy proste, ręce za głowę. Nawigacja za pomocą pośladki, bez zginania kolan iz powrotem. Wykonaj ćwiczenie tak długo, jak można się zmęczyć. Po tym liczyć czas i zrobić kolejną minutę.

Na pytanie, jak pozbyć się cellulitu (na nogach, papież - nie ma znaczenia), ćwiczenia odgrywa znaczącą rolę. Spełniając ten mały kompleks, można osiągnąć swój cel bardzo szybko.

Wideo: Ćwiczenia na cellulit na udach i pośladkach