Ćwiczenia dla cieląt

Każda dziewczyna potrzebują różne ćwiczenia na nogi cieląt - niezadowolonych, ponieważ niektóre z ich nadmiernej sytości, i inne - są one płaskie, zbyt płaski kształt. Wiadomym jest, że tylko 10% kobiet jest zadowolonych z kształtu swoich nóg, wynikające z charakteru, a resztę trzeba dołożyć starań, aby dostosować swoje nogi do perfekcji!

Ćwiczenia dla utraty wagi cieląt

Odpowiednie ćwiczenia w celu zmniejszenia cielę zaproponować bardzo dobre rozciągnięcie - że pozwala skorygować kształt i sprawiają, jaja nie tak nieporęczne. Jeśli problem z wagą w Twoim przypadku przeniósł się ze swoim problemem nóg, powinno być równoległe do zmiany diety i zrezygnować z tłustych - według dietetyków, jest nadmiar tłuszczu w diecie prowadzi do pełni nóg. Równolegle do wykonywania ćwiczeń na utratę wagi cieląt:

1. Usiądź na podłodze z nogami prostymi, palce do siebie. Dotrzeć do ręki, chwytać je i zabezpieczyć pozycję przez 10-30 sekund.
2. Usiądź na podłodze, nogi wyprostowane jak najwięcej od siebie, palce do siebie. Dotrzeć do pierwszego jedną nogę, potem drugą, a następnie - w środku, próbując ustanowić piersi na podłodze.
3. Stojak z jednego zakrętu nogę w kolanie, drugą umieścić na pięcie i pick palców, trzymając pięty od podłogi. W tej pozycji, pull up skarpety, pomagając sobie rękami. Stopy zmienić, i powtórzyć.

Takie ćwiczenia na rozciąganie łydki mają być wykonywane 1-2 razy dziennie, po krótkiej rozgrzewce, a po kilku tygodniach można zauważyć wynik.

Ćwiczenia dla pompowania cieląt

Teraz jest to bardzo istotne, aby zwiększyć ćwiczenia cielę, ponieważ jest wiele dziewcząt płaskie goleniach płacić za uroczym szczupłości. Do grania w domu są w poręcznym pasku lub grubej książki, które można uzyskać, jak również 1-2 hantlami. Czy jesteś gotowy? Następnie można praktykować ćwiczenia na chude łydki:

1. Stań z jedną nogą na palcu książki tak, że podczas opuszczania piętę stopy zwisają. Zakręt druga noga w kolanie, chwycić w ręce hantle (lub 2 hantle w 1 strony, jeśli okaże się, że trudno jest utrzymać równowagę). Sanitariusz wykonywać podnoszenia i opuszczania na skarpety do granicy w dół 15-20 razy za 3 zestawy, a potem zrobić drugą nogę, jak również.
2. Umieścić wewnątrz skarpetkę, niezgrabnie. Powtórz poprzednie ćwiczenie w tej pozycji.
3. Umieścić skarpety nogi wypracowanie. Powtórz poprzednie ćwiczenie w tej pozycji.

Są to ćwiczenia dla pięknych cieląt muszą być powtarzane codziennie, aby jak najszybciej poprawić kształt swoich nóg. Podczas codziennych czynności skutkować będą widoczne po 3-4 tygodniach.

Wideo: Ćwiczenia dla pięknych RBIs!

Wideo: CAVIAR