Jak schudnąć w łydkach?

Wiele kobiet doświadcza z powodu kompletności stóp. W tym przypadku mogą istnieć dwa problemy: szerokości lub kości, a zwłaszcza genetyki lub nadwaga. Jeśli przed nadwagi ty wielka pomoc do ćwiczeń i diety, to tutaj jest to w przypadku genetyki coraz trudniejsze.

Jak schudnąć w łydkach?

Aby rozpocząć, należy określić typ ciała. Centymetrem pomiaru nadgarstek: jeśli wynik - 15,5 cm lub mniej, masz figurę drobnych kości (w tym przypadku problemy z cieląt prawie nigdy nie występuje). Jeżeli nadgarstka 16-17.5 cm, oznacza to, że masz normalną budowę ciała. Jeśli chodzi o pełnię łydki, a następnie zdecydujesz się dość łatwo ten problem. Ale jeśli nadgarstka 18 cm i szerszy ty bez kości typu budowy ciała, i jest prawdopodobne, że dość silny kawioru - cecha anatomii.

Musisz zrozumieć, że wbrew naturze pomaga oprócz tego jedynego chirurgii plastycznej. Jeśli widzisz, że są szeroko w kości, nie należy wymagać od niego jest niemożliwe, po prostu przynieść postać w porządku i nauczyć się kochać swoje smaczne nogi.

Ale dla tych, których problemy są spowodowane przez nadmiar wagi to połączenie diety i sportu jest wielka. Następny będziemy wyglądać w szczegółach, co zrobić, aby straciły cieląt wagi.

Pełna łydki jak schudnąć: dieta

Przy podejmowaniu decyzji o tym, jak szybko schudnąć w łydkach, trzeba zrewidować swoją dietę. Przede wszystkim, trzeba wyeliminować wszystkie mąki, tłuszczu i słodkie - są głównymi wrogami harmonii. racja To powinno być coś takiego:

śniadanie: kilka jaj, mały ogórek, herbata, baz cukrowych.
obiad: lekkie zupy, sałatki, soki.
przekąska: jabłko.
kolacja: wołowiny / kurczaka / ryby z warzywami, herbata bez cukru.
Przed pójściem do łóżka: szklanka odtłuszczonego jogurtu.

Nie zapomnij o porcji umiarem. W ciągu 10-14 dni, można nauczyć się jeść mniej niż zwykle, aby zmniejszyć objętość żołądka i dostroić do skutecznego odchudzania. Następnie, nadal się prawidłowo odżywiać, aby poprawić lub utrzymać wynik.

Jakie ćwiczenia są potrzebne do utraty wagi cieląt?

W celu usunięcia pełnię łydki, trenerzy są zwykle zaleca swoich graczy, aby wykonać standardowy zestaw rozszerzeń dla stóp:

Siedząc na podłodze z wyprostowanymi nogami, wyciągnął się na boki, przeciągnij go do jednej lub drugiej strony, w środku. palce do siebie.
Siedząc na podłodze z wyprostowanymi nogami, splecione razem, przeciągnij go do jednej lub drugiej strony, w środku. palce do siebie.

Nawet te dwa ćwiczenia wystarczy, aby uzyskać wynik. Jeśli chcesz powiększyć, można wykonać pełen zakres rozstępów lub uczestniczyć w zajęciach na rozciąganie.