Proporcje ciało

Chodzi o to, "Jakie powinny być proporcje ciała?" Jest to obecnie bardzo aktualny, zwłaszcza przeciw otyłości olbrzymiej większości społeczeństwa i chęć posiadania wielu Model wygląda. Jednak niewiele osób wie, że te same proporcje ciała i obwodu talii człowieka ma bezpośredni wpływ na ludzką żywotność.

Naukowcy z Imperial College w Londynie (UK) we współpracy z Niemieckiego Instytutu Żywienia zbadano zależność i ryzyko przedwczesnej śmierci przez stosunek proporcji ciała. Po obejrzeniu dziesiątek tysięcy ludzi w Europie, eksperci doszli do wniosku, że szersza talia, tym większe prawdopodobieństwo zgonu prezhdevremenno.Krome ludzkich proporcji ciała powinna być taka, że nie ma dużej różnicy między objętością bioder i talii. Oznacza to, że tłuszcz powinien być rozłożone równomiernie w całym organizmie. Na przykład, osoba może nie być otyłe w konwencjonalnym sensie, jednak proporcje ludzkiego ciała z dużych złogów tłuszczu w jamie brzusznej będzie szkodliwe dla jego zdrowia.

Jakie powinny być idealne proporcje ludzkiego ciała?

Odpowiedź jest prosta: prawo proporcje ciała musi być harmonijny w świetle konstytucji, wieku i wzrostu. Choć to nie znaczy, że trzeba dążyć jedynie do 90-60-90 dla kobiecych proporcji ciała były seksowne i atrakcyjne.

Jak mierzyć proporcje ciała?

Istnieje szereg sposobów, dzięki którym do pomiaru rozmiarów ciała. Jednym z najprostszych - obwód pasa powinna być 2/3 objętości piersi lub uda. Te przybliżone idealne kobiece proporcje ciała mogą być traktowane jako podstawa do planowanych tomów po diety i ćwiczeń fizycznych. Jest jeszcze inny wzór umożliwia wyznaczenie właściwych proporcji ciało kobiet: R = B: (N + P + R), w którym P - część B - obwód ud pod pośladkowego krotnie, H - goleń koło P - ramię obwód, w - obwód szyja. Jeśli ta pokazuje wartość 0,54-0,62%, otrzymujemy idealne proporcje kobiecego ciała.

Również idealna dziewczyna za proporcje ciała można obliczyć stosując sprawdzoną formułę Broca. Jeśli wzrost jest do 165 cm, a masa jest mierzona jako „wysokości w cm - 100” - jeśli wzrost jest w zakresie 166-175 cm, wzór „wysokość w cm - 105” - o ile powyżej 176 cm, idealna waga = wzrost - 110.

Należy również wziąć pod uwagę proporcję typów nadwozia. W zależności od szkieletu odróżnić tonkokostnoe (astentichesky) karoseria normokostny (normostenichesky) i bez kości (hypersthenic). samice proporcje ciała będzie odpowiadać pierwszego typu, gdy obwód nadgarstka mniej niż 16 cm, drugi typ - od 16,5 cm do 18 cm, a trzecia -. więcej niż 18 cm, współczynnik mężczyzna ciało człowieka odpowiadają astenticheskomu ciała na nadgarstku mniejszej niż 17 cm, normostenticheskomu - 17 od 5 do 20 cm, a giperstenicheskom - 20 cm.

Po określeniu konieczność dostosowania jego wyniki cerę uzyskanych po obliczeniu przez ciężarze cząsteczkowym Broca. Pierwszy typ ciało wyniku musi podjąć 10%, w trzecim - dodać tyle. Wyniki nie musieli dostosować się do normostenticheskogo ciała.

Takie obliczenia pomóc w przybliżeniu określić, czy musisz schudnąć. Ogólnie rzecz biorąc, trzeba zrozumieć, że ludzkie proporcje ciała określone genetycznie, a oni nie mogą radykalnie zmienić: szerokie biodra wąskie nie da się zrobić, a także szerokie plecy. Pierś ma praktycznie żadnej możliwości, aby zwiększyć naturalną drogę. Jednak ciało kobiety, czy proporcja mężczyzn mogą być dostosowane do stanu harmonii, usuwając nadmiar złogów tłuszczu przy użyciu siłownię, zbilansowanej diety i aktywnego stylu życia.

Aby dać organizmowi niezbędną formą ćwiczenia powinny być wykonywane 3 razy w tygodniu. specjaliści proporcje ciała dziewczyny zalecane podczas pierwszej sesji treningowej tygodnia robić ćwiczenia, aby zwiększyć w wysokości tych części, które są potrzebne do tworzenia pożądanych proporcje kobiecego ciała. W drugim treningu należy zwrócić uwagę na fakt, że konieczność ograniczenia. Trzeci trening powinien być kotwienie, ale nie ważą: rozgrzewka, rozciąganie, małe obciążenie.

Fitness - jeden z najbardziej skutecznych sposobów, aby stworzyć idealne proporcje ciała dziewczyna lub młoda osoba, ponieważ można wybrać dokładnie te ćwiczenia, które są odpowiednie dla każdego typu budowy ciała i typu figury podobne do następujących liter w postaci: A, H, T i X.