Ćwiczenia dla utraty wagi na głowę

Ćwiczenia dla utraty wagi tyłu, podobnie jak większość innych środków, aby schudnąć, powinien być stosowany w połączeniu z innymi technikami. Jak wiecie, lokalne spalanie tłuszczu jest niemożliwe: jeśli schudnąć, schudnąć jako całości. Ale wykonanie fałdy na plecach pomoże Ci zmaksymalizować przestrzeń ładunkową troski i stworzyć piękny, elegancki wygląd, który jest szczupły w sobie.

Więc, za co z powrotem ćwiczenia trzeba wykonywać:

Ćwiczenia na mięśnie proste plecy. Take nacisk pozycji leżącej, a jeśli będzie push-up. Ciągnąć żołądek, ostrze szczep ciało wycisnąć, więc czekać około minuty. Po tym, oderwać jedną z rąk na podłogę i zrobić łokcia ramienia podnoszącego powrotem. To musi być zrobione energicznie przez 20-30 sekund. Następnie, należy zwrócić ramię oderwać podłoga drugą ręką i powtarzać. Następnie odpocząć. Powtórz ćwiczenie od początku do końca 3 razy.
Take nacisk pozycji leżącej, a jeśli będzie push-up. Ciągnąć żołądek, szczep ciała kompresji łopatkę. Ciało przenoszenie ciężaru z jednej strony ciała - na przykład prawej ręki i nogi. Podnieś lewą stopę z podłogi i podnieś lewą rękę do góry. Odczekaj 30-60 sekund tak. Następnie opuść rękę i nogę i wykonaj ćwiczenie jest podobna do drugiej. Całe ćwiczenie wykonać jeszcze 3 razy.
Ćwiczenia na plecy, popularnej kondycji. Postawcie się w pobliżu hantle o wadze około 2 kg. Prasa z kolana z jednej strony wziąć hantle i pociągnąć go do pasa, a następnie powrócić do swojej pierwotnej pozycji. Po tym re-zrobić pompek i ciągnąć znowu hantle z drugiej strony. Nadal wykonywać, aż wykonać 20 pompek. Powtórz ćwiczenie w trzech setach.
Takie ćwiczenia na górną część pleców jest również dobrze nadaje się do dołu. Leżąc na brzuchu, unieś nogi z podłogi i rąk. Ręce ciągnąć do przodu, palce przyhamować. Śledź krótkim huśtawki ramiona i nogi - to jednocześnie, jeden po drugim. Kontynuuj na minutę. Następnie odpocząć i zrobić jeszcze dwa podejścia.
Połóż się na podłodze, położył dłonie na łokciach, a stopy na palcach, trzymaj prosto ciała. Przynieść jedno kolano do klatki piersiowej i pleców łuk, a następnie powtórz dla drugiej nogi. Wykonaj 3 serie po 20 powtórzeń.

Pamiętaj, aby usunąć tłuszcz z pleców, ćwiczenia do wykonania na bieżąco! Oznacza to, że należy zidentyfikować się 3-4 dni w tygodniu, można spędzić pełne zawodu. Jeśli ćwiczenie tłuszczu na plecach uzupełnienie odpowiedniej diety, efekt będzie szybko.