Ćwiczenia dla całego ciała odchudzanie

Uwielbiamy narzekać na fakt, że nie ma absolutnie żadnego sposobu, aby nie iść do dowolnego szkolenie, ale nawet ćwiczyć w domu. Nie miejsce, czas, energia, lista skarg do urzędu nieba mogła być kontynuowana w nieskończoność, jeśli okazja by nie przedstawiła się.

Oto, na przykład, aby wykonywać, aby schudnąć całe ciało musi wydać tylko 14 i pół minuty. Jeśli chodzi o obszar, a następnie wykonać wszystko złożonych ćwiczeń wyszczuplający całe ciało nie potrzebuje więcej niż dwa metry, a dokładnie obszar równy swojej wysokości z wyciągniętymi rękami w powietrzu w pozycji leżącej.

A czas ... Cóż, nawet jeśli w ciągu dnia nie ma 15 minut na to wszystko, można obudzić się 20 minut wcześnie, aby kłamać o 5 minut i poćwiczyć w 14 i pół minuty.

Trening interwałowy - 5 ćwiczenia i 5 okrążeń. Do pracy - 25 sekund na każdym treningu, aby reszta - 10 sekund.Eto naprawdę wykonywać odchudzanie wszystkie części ciała, a zobaczysz dla siebie prawdziwości takiego wniosku jak najszybciej, aby przynajmniej jedną rundę pięciu.

ćwiczenia

IP - stojąca, szerokość barków nogi, ramiona ugięte w łokciach, dłonie narazić się równolegle do podłogi. Podkidyvayut przemian kolana, sięgając po dłoniach. Jeśli nie ma mocy, podnosząc ręce wyżej, co najważniejsze, nie dać im do kolan i zachować proste plecy.
Akceptujemy nacisk leży dokręcić naprzemiennie kolana w kierunku klatki piersiowej podczas wydechu. Proste plecy, brzuch wyciągnął, wyprostuj nogi, aż do końca.
Połóż się na plecach, nogi zgięte wpół i podniesiona pionowo. Hodować jednocześnie obie nogi na boki, jak wydech i wdech, aby przynieść ze sobą. Ręce na pasie lub na tył głowy, z powrotem całkowicie wciśnięty do podłogi.
Zebrane nacisk leżący, nogi symulować działa z wysokimi kolana podniesione.
Połóż się na podłodze na plecach, nogi rozszerzone, ramiona prosto nad głową. Na wydechu, mamy rosnąć obudowę z kolei po prawej stronie i równolegle do skrzyni napina prawym kolanie. Wdechu leżeć na podłodze. Alternatywny po obu stronach.

Powtórz wszystko jeszcze 4 razy.