Ćwiczenia na trampolinie do odchudzania

Dla wielu trampolinie - projekt dla rozrywki, ale w rzeczywistości może być stosowany na ich korzyść. Istnieją specjalne ćwiczenia na trampolinie do utraty wagi, które będą się w kształt. Nawet proste skoki - to cardio, mające na celu pozbycie się nadwaga. Ponadto, należy zauważyć, że takie zajęcia są zabawne.

Ćwiczenia na trampolinie domu do odchudzania

Aby ćwiczenia przyniosły rezultatów, trzeba regularnie ćwiczyć i najlepszym rozwiązaniem - 3 razy w tygodniu. Jeżeli w trakcie realizacji kompleksu przedstawionej poniżej jesteś zmęczony, to tylko trochę położyć.

Ćwiczenia dla Weight Loss:

Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Wyzwaniem jest skakać wysoko, ciągnąc swoje kolana do ramion.
Poniższy ćwiczenia na trampolinie dla prasy, ponieważ zakłada realizację fałd. Najpierw trzeba rasprygatsya do ciała wzrosła wystarczająco wysoka. Po tym, podnieść nogi do poziomu z podłogą i pochylić się do przodu w tym samym czasie.
Siedzieć na trampolinie, nogi wyciągnął przed siebie i położył ręce z tyłu. Wykonywać skoki, pchanie rąk i pośladków.
Poniższy ćwiczenia na trampolinie na pośladkach jest kontynuacją poprzedniego. Z tej samej pozycji początkowej i wykonaj skok, gdy w powietrzu, pochylić się do przodu, aby już wylądować na czworakach. Potem znowu wyciągnąć nogę do przodu i powtórz wszystko od nowa.
Dostać się na czworakach, a następnie wskoczyć i wyprostować swoje ciało do lądowania na brzuchu. Po ponownym skoku, trzeba ponownie przegrupować i ziemi na czworakach.
Najpierw trzeba rasprygatsya, a następnie wylądować na pośladki i plecy, dzięki czemu skok, wyprostuj ciało.
Aby wykonać ostatniego ćwiczenia, leżeć na trampolina, ugnij łokcie i trzymać je przed nim. Podnieś głowę i wcisnąć go do piersi i nogi zachować odpowiedni kąt. Przytulając kolana do piersi, zaczynają być odpychany z powrotem na trampolinie, wykonać skok. Podczas gdy w powietrzu, a następnie wyprostować nogi zgiąć je ponownie.