Ulica trening dla początkujących

Ulica Street Workout (Street Workout) - dosłownie tłumaczone jako trening na świeżym powietrzu to nie tylko siłownia kierunek, a cały ruch, którego podstawą - zdrowy tryb życia, unikanie szkodliwych nawyków, właściwego odżywiania, budowanie silnej, smukłe ciało, etc.

Street Workout zawiera ćwiczenia na nierównych barów i poziomych prętów o różnych skomplikowanych elementów i sztuczek, które ostatecznie pozwalają panem swego ciała na granicy fantazji. Oprócz takiego szkolenia, w szerokim tego słowa znaczeniu, ulica sesjach treningowych - tego rowerowej i biegania i pompek przy użyciu różnych obiektów, itd., Czyli wszystkie te sportowych, które odbywają się na świeżym powietrzu.

Ulica trening dla początkujących

W związku z promocją tej tendencji, wielu młodych ludzi aspiruje do zawodów i treningu ulicy, oczywiście, starając się osiągnąć jak najlepsze wyniki. Aby pomóc tym, którzy są w pierwszym, wstępnym etapie szkolenia, powiemy wam o najprostszych, podstawowych ćwiczeń, który rozpoczyna się przy ulicy treningu.

Ulica Program treningu ćwiczenia

Szkolenie Street Workout w pierwszym etapie, z reguły składa się z trzech podstawowych typów:

• pompek;
• pull-up na pasku;
• Dipów.

Ćwiczenia vorkuat nowych dziewcząt nie różnią się od ćwiczeń dla facetów, więc system podstawowy przeznaczony jest dla członków obu płci.

1. Klasyczne pompek. Pozycja wyjściowa - stop kłamie, ręce nieznacznie szerzej niż barki, ciało, gładkie i napięte jako ciąg znaków. Zginanie ramion trzeba iść w dół, prawie dotykając podłogi klatki piersiowej, a następnie powrót do pozycji wyjściowej.

2. Push-up głowę. Pozycja początkowa jest taka sama jak w przypadku klasycznej wersji, ale nacisk przedmiotu tak, że w dolnej części korpusu znajduje się poniżej górnej. Kolejne, ramion zgięcia-extension w tej pozycji.

3. Triceps pompki. Dootrzewnowo - skupić się z powrotem na wzgórzu, nogi w porę. Ramiona zgięcie-przedłużacze o stężeniu stresu jest w górnej obręczy barkowej. Nogi nie pomagają na awans.

1. klasyczny chwyt. Visa klasycznego chwytu jest ona regulowana płynnie, bez szarpnięć aż podbródek jest nad barem.

2. reverse grip. pozycja ręka jest węższy niż w dość klasyczny, ale ćwiczenia jest identyczny z pierwszym przykładem wykonania.

Znajduje się między prętami. nacisk na bezpośrednie rąk - pozycji wyjściowej. Schodzimy w dół zginanie ramion do najniższej pozycji i powrócić do swojej pierwotnej pozycji za pomocą wysięgników.

Uwaga: Dla początkujących, którzy walczą do przeprowadzania takich ćwiczeń Istnieją odmiany wykonywać z partnerem lub zewnętrznych elementów dla dodatkowego wsparcia. Amplituda ruchów w pierwszym etapie wybrano na podstawie możliwości każdego człowieka.

Street trening dla kobiet

Street Workout dla kobiet i dziewcząt ma szereg zalet, a mianowicie:

1. Utrata dodatkowych kilogramów zależy od ilości masy mięśniowej, jak do obsługi organizm potrzebuje dodatkowej energii, co robi się przez spalanie kalorii.
2. Dziewczyny są zaangażowane w fitness, ma szczupłą figurę sportowe. zajęcia treningowe uliczne pomogą poprawić wygląd całości, jak również przyczynić się do rozwiązania indywidualne braki.
3. Oprócz pięknego i smukłego korpusu, kobieta ul treningu pomagają wzmocnić ciała, co sprawia, że ​​bardziej odporne na różne choroby, to znaczy, - zwiększa swoją funkcję ochronną.
4. W czasie ciąży, specjalnie dobrane ćwiczenia pomagają utrzymać kształt i przywrócić go do swoich poprzednich kursów po urodzeniu.
5. ulica klasy korzystny wpływ na układ nerwowy, co eliminuje stres i napięcie nerwowe treningu.

6. Szkolenia, aby pomóc kobietom i dziewczętom, by stać się pewny siebie, zwiększyć samoocenę, pozytywny wpływ na osiągnięcie wszystkich założonych celów w życiu.
7. zajęcia fitness, w tym Street Workout pozytywny wpływ na ogólną równowagę hormonalną, wzrost kobieca seksualność, poprzez zwiększenie libido.

Najważniejszą rzeczą w sesjach treningowych ulicznych - regularność. Tylko regularne ćwiczenia pomogą osiągnąć znaczące rezultaty i sprawi, że silne, odporne i zdrowe.

Wideo: Sport: street trening dla początkujących

Wideo: Trening dla początkujących ul. Szkolenie.

Wideo: pierwsza ulica lekcja trening dla początkujących.