Ćwiczenia na nierównych barów dla początkujących

Pomimo faktu, że większość kobiet nie starają się zdobyć żadnych pasków lub poziomego paska, ćwiczenia te mogą być bardzo korzystne dla nich. Wielu zatrzymuje się, że joga ćwiczenia gimnastyczne i na nierównych barów Początkowo to jest możliwe do wykonania tylko w stoczni w pobliżu domu, przed przechodniów. Niewiele osób odważy się kupić deski do domu od samego początku - nagle szkolenie to nie trzeba go lubią, a obiekty sportowe pozostaną nieodebrane? Jednak wśród tych, którzy jeszcze zdecydował się zaangażować w ćwiczeniach gimnastyki artystycznej na nierównych barów, większość zauważyć bardzo zauważalne pozytywne rezultaty.

Prawidłowe ćwiczenia na poręczach dla początkujących

Za szkolenie wierzch deski ciała - jest to idealne urządzenie. Kilka osób nie marzyć o wysokiej klatce piersiowej, ramionach wdzięku i piękne ramiona. Jest to szczególnie ważne dla kobiet typu „trójkąt” figury.

W związku z tym, najbardziej skuteczne ćwiczenia na nierównych barów - klasyczny pompek. Pozwól nam wykonać technikę:

Stanąć przed barów, chwyć za uchwyt.
Spoczywa na belkach prostych ramionach i nosić je cały ciężar ciała wiszące. Nie zablokować swoje kolana, mocno je wyprostować, może to spowodować obrażenia.
Wdech i opuść się w dół tak długo, jak ramię nie będzie równoległa do podłogi.
Teraz spróbuj wstać, wyprostować ramiona. Jeśli można zrobić to kilka razy - po niezwykle silną dziewczynę!

Nawet gdyby to było łatwo wypracować cię, nie idź do ćwiczeń na nierównych barów z ciężarami. Mimo to, jest to raczej męskiej wersji i lepiej spróbować zwiększyć liczbę powtórzeń.

na nierównych barów wykonywać dla prasy

Bary - to świetny sposób, aby Państwa naciśnij piękniejsze i silny. Pamiętasz, jak wykonywać ćwiczenia klasyczne „narożnik” na pasku? To prawie to samo, tylko mocniej. Poniższa technika:

Stanąć przed barów, chwyć za uchwyt.
Spoczywa na belkach prostych ramionach i nosić je cały ciężar ciała wiszące. Nie zablokować swoje kolana, mocno je wyprostować, może to spowodować obrażenia.
Podnieść nogi powyżej poziomu płyt i rozsunąć je, a następnie przyciąć razem i rozwijane.

Alternatywnie, podnieś obie nogi razem, pociągnij je w bok w lewo. Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie wyciągnąć z boku nogi do prawej.

Zapewne, nie można po prostu wykonać ćwiczenie w całości - w tym przypadku zaczyna się od klasycznego podniósł nogi zgięte w kolanach, a potem prosto w dół. Nie wyrzucaj szkolenia i jesteś zobowiązany, aby uzyskać doskonałe wyniki.