Na ćwiczeniach równowagi

Ćwiczenia równowagi i koordynacji przyczynia się do poprawy kontroli ruchów, ale również oni wyostrzyć refleks. Przy regularnym treningu, organizm staje się podatny, elastyczny i zgodny, ale również staje się nowoczesny. Należy również zauważyć, oraz pozytywny wpływ na zdrowie. Na przykład, ulepszone krążenie i metabolizm, jak również pozostawiając zastoju limfy.

na ćwiczeniach równowagi

Oczywiście, na początku szkolenia mogą mieć trudności wykonywania ćwiczeń, a wszystko z powodu braku odpowiedniego przeszkolenia. Ale nie rzucić wszystko, bo po kilku sesjach może być pierwszym zauważyć pozytywne zmiany. Na początkowym etapie, będą wystarczające, aby ustalić położenie pół minuty, a następnie czas musi być zwiększona do trzech minut. W oparciu o możliwości jego ciała. Pomocne wskazówki - robi ćwiczenia w bilansie w dzienniku lub na podłodze, włącz muzykę, sprzyja relaksacji. Poniższy ćwiczenia pomóc rozciągnąć mięśnie nóg, rąk i obręczy barkowej. Ponadto, nie jest rozwój równowagi i koordynacji. Wykonać każde ćwiczenie najpierw z jednej a następnie z drugiej strony.

Ćwiczenia na rozwój równowagi №1. Wstań i podnieś lewą nogę, wyginając go w kolano. Przenieść go na prawej stronie i zaczepione stopę za drugą nogą w mięśniu łydki. Ramiona zgięte w łokciach, podnieś, a następnie dostać lewą rękę w ramach prawa, złowione w kciuk.

bilans ćwiczenia №2 «Jaskółka». Wstać i rozłożył ręce w różnych kierunkach. Wdychania, pochylać się ku przodowi w tym samym czasie przy jego lewą nogę do tyłu. Ręce powinny być odesłane i utrzymać na tym samym poziomie ze stopą. Palm umieścić na pośladkach, które będą odczuwać mięśnie pracują. Aby skomplikować ćwiczenia, schylać się jeszcze bardziej, podnosząc nogę powyżej niższe ręce w dół.