Ćwiczenia obręczy barkowej

Zastanawiamy się nad ich barkach w obu przypadkach. Po pierwsze - jest to problem z stawach obręczy barkowej i kręgosłupa szyjnego, która jest bezpośrednio związana z jego ramion. Po drugie - to tłuszcz na ramionach, które mogą zepsuć nawet bez skazy, arystokratyczny delikatność wszystkich innych części ciała. Innymi słowy, szukamy ćwiczeń dla pasa barkowego podczas odczuwania bólu fizycznego lub niezadowolenie z obrazem w lustrze. Co, zgadliście, jest fundamentalnie błędne!

Wiele kobiet, prowadząc zdrowy styl życia, regularnie ćwiczyć, ćwiczenia zaniedbanie dla mięśni obręczy barkowej - brak chęci tracić czasu, to lepiej, aby uścisnąć prasy. Dlatego liczba cierpiących na choroby układu mięśniowo-szkieletowego rośnie nieustannie.

Ramion, podobnie jak wszystkie inne części ciała, wymaga nasze wysiłki na własny rozwój, nie można po prostu wykorzystać je w chwilach, gdy trzeba wnieść torby do domu z zakupami. Twoje sumienie mamy obudził i teraz pozostaje tylko wstać i biegać z nas zestaw ćwiczeń dla pasa barkowego.

ćwiczenia

1. Ciągnięcie dłonie przed sobą na ramionach, rozprostować palce do przodu. Na wydechu, zrób mocne palce przełomowe rozciąganie wdechu skompresować je w pięści. Wykonać w zwolnionym tempie, a szybki, dynamiczny, nie zapominając o oddech. To jest - jednym z najlepszych ćwiczeń dla obręczy barkowej, jak denerwujące i pociągach i biceps i rąk.
2. Kontynuując rozciągnąć palcami podczas wydechu, rozpościera ramiona w bok. szczotek pracujących z maksymalnymi otwartymi ramionami.
3. Poprawiono ramię i pociągnął. Palce zwarte, proste, wizualnie przedłużyć rękę linii.
4. Ugnij ręce w łokciach, podczas wydechu ujawniać ręce, jak gdyby przesuwając szczotkę ściany, naprawić pozycji rynkowej.
5. Rozpoczęty szczotki, palmy czoła, obracając dłonie iz powrotem.
6. Rozmieszczone ręce dłońmi w dół, nadal obraca się w kręgu.
7. Szczotki rozmieszczone dłonie w górę, wygina się łopatkami i spróbować połączyć tylną rękę, bez upuszczając je w tym samym czasie, poniżej poziomu barków. Ćwiczenia na odchudzanie nadaje obręczy barkowej, a ten rodzaj statyki zawsze pobudza organizm do spożywania dużych kalorie.
8. Pominąć dłonie ręce w dół, z powrotem rozpakować ręce, ramiona, pull down, zrobić jeden obrócić ramiona do tyłu. Naprawimy napięcie w ramionach, a następnie wyciągnąć rękę od dołu do góry, nie łamiąc napięcie w obręczy barkowej.
9. Staramy się ciągiem razem dwa kciuki - możemy rozciągnąć je tak, że ich pozycja w stosunku do szczotki jest równa kątem prostym.
10. Mamy zamkniętej kłódki w zaroślach, odgięcie głowy do przodu, ustalić położenie.
11. Rozluźnić dłonie, wykonane jeden zawrócić ramionami.

Wideo: na ramionach ćwiczenie: Rozciąganie obręczy barkowej [Sport Bro]

ćwiczenia rano z Katerina Buida | Wideo Ćwiczenia ramion i obręczy barkowej