Idąc do domu

Nigdy nie myślałem o być zaangażowany w fitness nie jest w klubie, jak iw domu? Żeby było wygodne i na przyjemności? Cóż, twoje videofitnes usługowe. To pozwala zaoszczędzić czas i pieniądze. Nie płacisz abonament do klubu sportowego, nie tracić cennych minut na drodze i tylko wtedy, gdy pociąg jest nastrój. Wystarczy kupić płytę CD z odpowiednim programem fitness.

Aerobik dla domu odchudzania

Na pierwszym miejscu w popularności są krok, klasyczny i taniec programu aerobika.Eti przeznaczony do odchudzania i modelowania sylwetki. W przeciwieństwie do klasycznych lekcje tańca, aerobik ruch nie jest tak elegancki i bardziej jak szybkim czasie. Zatrzymuje się tutaj, więc przygotuj się wytrzymać tempa. Step aerobik w domu jest również możliwe, ale musi być specjalna platforma dla niej.

aerobik w domu, jak również zajęcia w hali, przechodzi przez jasnego programu. Pierwszy trening. Potem studia i etapy zbiórki w składzie-więzadła. To jest po ćwiczeniach wytrzymałościowych dla nóg, pośladków, brzucha, klatki piersiowej, rąk i rozciągania. Sesja trwa 60 minut i działa w trybie bez zatrzymania. 30-40 minut jest badanie więzadeł, a resztę czasu poświęca się na ćwiczeniach.

Jeśli nie boją złożoności i intensywności treningu, można wybrać Mistrza klas, warsztaty i zajęcia z konwencjach fitness.

ćwiczenia

Nie są one połączone z badaniem różnych ruchów. Tutaj znajdziesz zestawy ćwiczeń dla różnych części ciała. Bardzo popularne systemy do brzucha, nóg i yagodits.Nesmotrya faktu, że jest to raczej nudna wersja, to on - najłatwiej wykonać. Nawet nie bardzo przygotowana osoba będzie mogła pracować te ćwiczenia. Jednak to nie oznacza, że nie trzeba się pocić się nad nimi.

Lekcja zawiera rozgrzewkę i ćwiczenia: rzuca, przysiady, gięcie i wycofanie nóg, Push-upy, pompowanie mediów, rozciągania.

Program może uchylać się w kierunku kształtowania lub treningu siłowego. W pierwszym przypadku nie znajdzie przysiady, rzuca i pompek, w drugim - odwodzenia nogi. Co jest lepsze - wybrać. Jednak, aby nie stawić czoła traumatycznym ćwiczenia, wybrać kurs opracowany przez Stowarzyszenie Federacji siłowni lub aerobiku.

Prezentujemy Państwu najbardziej popularne i wspólny program fitness na studia w domu:

Callanetics i Bodyflex

Te rodzaje aktywności fizycznej są przeznaczone również do utraty wagi. Ich początki były rodzaje orientalnych gimnastyki. Badali oni na własną rękę, ponieważ ćwiczenia są bardzo proste i niezmienne.

Że kupiłem dysk nie leży martwy ciężar w domu, należy pamiętać o szkolenie w liście codziennych zadań. Jeśli presją czasu, wymienić klas oglądania telewizji. jednak aerobik schudnąć w domu warto pamiętać, że siła nie będzie piękne. Dlatego, aby osiągnąć pozytywny efekt, musi być połączona z przyjemnością.

Aerobik i taniec

Jest to najbardziej popularny rodzaj sprawności. aerobik taniec w domu pomaga schudnąć, poprawia kształt ud, pośladków i brzucha. Aby rozpocząć, można spędzić trochę treningu. Następnie nauczyciel na ekranie powie o funkcjach technicznych tańca i zacząć uczyć się podstawowych ruchów. Pod koniec tej sesji będzie zbierać te ruchy w choreograficznej kompozycji. Niektóre programy oferują ćwiczenia jogi w prasie ramionach i pośladkach. Ważne jest, aby wybrać szkolenia jako kursach mistrzowskich warsztatach tanecznych są dość skomplikowane. Ponadto, są one prawie żadnego wyjaśnienia.