Zumba fitness

Zumba Fitness - nowe słowo w tanecznego aerobiku. Tendencja ta pozwala nie tylko realizować swoje marzenia o idealnej figurze, stonowanych i płaski brzuch, ale również na stres, pozbyć się stresu, podniesienie nastroju i rozwijać poczucie rytmu. Kuszące, prawda?

Taniec Zumba Fitness: Korzyści

Przede wszystkim, Zumba aerobik jest przeznaczony dla tych, którzy chcą, aby znormalizować swoje ciało. Wysokiej jakości ćwiczenia aerobowe, pragnienie, aby zwrócić uwagę na każdej grupy mięśni - to, co charakteryzuje ten obszar. Zumba ruch - to aerobik, aerobik i taniec salsa i bachata, merengue i flamenco i i Afryki, a nawet hip-hop! Wszystko to gwarantuje doskonałe rezultaty w postaci zwiększonego napięcia mięśniowego, szybkiej utraty tkanki tłuszczowej, poprawy kondycji i dobrego samopoczucia z tańcem zapalającego!

Zumba i przydatne dla dzieci i dorosłych, jak angażuje wszystkie grupy mięśni i pozwala im łatwo pracować, bez wysiłku. Interesujące ćwiczenie jest dużo bardziej efektywna niż monotonne i powtarzalne, ponieważ poprawiają nastrój i poziom hormonu serotoniny, niedobór, który jest stale uwagę na słodkie i szkodliwe.

Innym pozytywnym aspektem tańca dla odchudzania Zumba - w większym stopniu, nie jest aerobik i taniec, który jest doskonałym sposobem na stres! Zaczął uczestniczyć takich klas, można zauważyć, że drażliwość znika, stajesz się spokojniejszy i bardziej pogodny.

Co trzeba trenirovkok Zumba?

Aby rozpocząć szkolenie, nie trzeba kupować żadnych drogich urządzeń lub dodatkowego sprzętu sportowego. Wszystko, co jest przydatne dla Ciebie - jest to zwykle odzież do fitness:

Koszulka sportowa lub koszula;
spodenki sportowe, legginsy lub capri;
pantofle gimnastyczne lub lekkie buty turystyczne.

Mało kto twierdzą, że zajęcia fitness zumba są o wiele więcej zabawy w grupie. Jednakże, jeśli nie masz okazję uczestniczyć w klub fitness, możliwe jest, aby stworzyć iluzję zatłoczonym, powołując się na wysokiej jakości lekcje wideo - jeden z nich oferujemy w tym artykule.

Zumba: fitness w domu

Jeśli zdecydujesz się na naukę w domu, spojrzeć na całą lekcji wideo, które oferujemy. To spełnione wszystkie normy, które są tak ważne dla początkujących, jak i dla tych, którzy od dawna zaangażowany. Elementy te obejmują prawidłową rozgrzewkę z elementami pomocne ruchów aktywności harmonijnie skomponowane i dobrej zaczepu.

Nigdy nie zrobili samouczki wideo? Tu nie ma prawie żadnych specjalnych subtelności, z wyjątkiem następujących:

uważaj na oddycha, oddycha równo nosa;
Powtórz ruch jest dla instruktora;
najlepiej jest ustawić laptopa przed lustrem tak, że widział i instruktor, i ja;
Zumba wymaga intensywnych ramiona, nogi, brzuch, i narysował prosto;
podczas ćwiczeń jest bardzo niepożądane przerwany zapewnić sobie wystarczająco dużo czasu;
Zumba zawiera kilka zamiatanie ruchów i czynności, tak, że trwa w pokoju, co pozostawia dużo miejsca dla ruchu;
Nie leń się za każdym razem robić rozgrzewki i schłodzenia;
nie będzie widać większego wpływu z sesji, chyba że konsekwentnie trzymać je 2-3 razy w tygodniu.

Ponadto, jeśli używasz odchudzania Zumba, można korzystać z niektórych specjalnych sztuczek, na przykład, przed pójściem do wypić małą kawę bez śmietany i cukru. Pozwoli to, aby aktywować metabolizm i bardziej energicznie zachowywać się podczas treningu, spalanie tłuszczu. Najważniejsze, to jeść nie wcześniej niż półtorej godziny, a przed tym tylko niskotłuszczowego protein - produkty mleczne, piersi z kurczaka, etc.