Taniec aerobik

Najlepszym sposobem, aby złagodzić całe ciało, aby znaleźć dobrego nastroju i spalić maksymalną kalorii i tłuszczu - aerobik taneczny. Być może tak wiele pozytywnych emocji, w połączeniu z korzyścią dla organizmu, trudno jest znaleźć w innych rodzajach sprawności! Na tych sesjach nie będzie tylko w stanie poruszać się rytmicznie i rozciągnąć całe ciało, ale również przelewać negatywne emocje - bo to jest to, co pomaga nam tańczyć! Warto również zauważyć, że takie ćwiczenia nie tylko wzbudzić zaufanie i dać ładunek, ale również pozwalają lepiej poczuć rytm.

Muzyka do tańca aerobik

Szczególny nastrój w klasie zapewnia ścieżkę dźwiękową. Muzyka jest wybierany radosny, szczęśliwy, popularny - tak, że pod spodem jest naprawdę lubią tańczyć. Ponadto, stale się zmienia, więc w ciągu jednej godziny, dowiesz się wielu nowych rzeczy. Zazwyczaj zajęcia łączą różnorodne opcje muzyki: dance aerobik obejmuje łacińskiego, jazz, modern, a nawet elementy tańca orientalnego! Wydaje się, że odgrywa ważną rolę w tym, że tendencja ta jest obecnie tak popularna. Oprócz obu badaniach, często przeprowadzane i węższych klas Aerobik jazz aerobiku taśmy Funk aerobiku hip-hop Aerobic i inne.

Ponadto, nie ma innej popularnością - krok taneczny aerobik. Jest to rzadki gatunek, który jest wyrównany i pracy ze stepów - specjalny krok, który pozwala kilkakrotnie zwiększyć ciężar, z ruchów tanecznych. Przybysze lepiej wybrać jedno, a następnie przenieść się do takiego kompleksu połączonych widoków. aerobik taniec w domu oznacza także początek bardziej prostych wariacji i najlepiej pod lekcji wideo.

aerobik taniec do odchudzania

Trudno sobie wyobrazić bardziej przypominający środki na pozbycie się nadwagi, raczej niż lekcje tańca aerobiku. To właśnie na tych sesji można spalić około 10 kalorii na kilogram masy ciała na godzinę, czyli 650 kalorii na klasy o wadze 65 kg.

Wielka popularność uzyskał kierunek Latina jego nieopisanym wdziękiem i zapalające. Warto pamiętać, że w aerobiku zawsze muszą ograniczyć produkcję stóp - i palców do pięty, a nie odwrotnie, jak w tańcu zawodowym.

aerobik taneczne dla początkujących zwykle zakłada klasyczną budowę - rozgrzewka, główna część i ostygnie. Podstawą określonego zestawu kroków, z których większość jest wykorzystywana w innych formach ćwiczeń aerobowych. Rozważmy kilka z nich:

1. Marsh walking: Bent noga jest umieścić na skarpetki, kolano wygląda wewnątrz, ciężar ciała na pięty, a następnie prostuje kolano i udo stopniowo odchodzi na bok.
2. śmigać - kroku dwa konta: w „One” - krok w bok i skrestnye kroku z drugą nogą z tyłu pervoy- „dwa” - pierwszy krok stopę na ziemi.
3. sworzeń - krok aerobik klasyczny: krok, a następnie obrócić wokół podpór.
4. szybkie mambo - Krok trzeci kont: na „jeden” - krok skrestnye wiodącą stopę przed opornoy- na „dwa” - krok w miejsce nogoy- odniesienie do „trzy” - substytut ołowiu stóp do bazy.
5. Podstawowym krokiem Mambo - kroku dwa konta, to zaczyna się Maha wiodących nogę od kolana: w „jednym” - krok do przodu prowadząc nogę i natychmiast po wykonaniu tego kroku w celu wspierania nogoy- „dwa” - podstawić nogę prowadzić do bazy.
6. Podstawowym krokiem samby - kroku dwa konta: w „One” - czołowy kroku noga do przodu (następnym razem - z powrotem.) i natychmiast - krok podnóżek do przodu (później - z powrotem) i storonu- na „dwa” - zastąpić ołów nogę do bazy.

Nie ma nic łatwiejszego niż schudnąć tańcząc na zajęciach tańca aerobiku. Początkowo ruchy wydają się złożone w ciągu zaledwie kilku tygodni, to jest możliwe. Co najważniejsze, wziąć 2-3 razy w tygodniu i jeść dobrze, a wynik nie potrwa długo.

Wideo: aerobik Taniec wzmocnić mięśnie całego ciała!

Wideo: taneczny aerobik. Zumba. Wesołych odchudzania!