Taniec schudnąć w domu

Każdy wybiera swój własny sposób, aby schudnąć - dla niektórych jest to dieta dla kogoś - sport. Najlepszym rozwiązaniem - aby połączyć i wtedy, i więcej. W wieku 30 lat po utracie masy ciała na diecie organizm najłatwiej przychodzi do normy, ale po tej linii metabolizm spowalnia, a czasami z powrotem piękny kształt jest dość trudne bez sportu. Jeśli kluby z jakiegoś powodu odrzucenia, można przeprowadzić samemu tańczyć schudnąć w domu.

Co tańce przyczynić się do utraty wagi?

Jeśli myślisz o tym, co jest lepsze dla tańca odchudzania, pomyśl o tym pierwszy, w rodzaju tańca. W rzeczywistości, to po prostu rytmiczny ruch, umożliwiając przeznaczanie kalorii. Im więcej się ruszać, tym bardziej schudnąć. Jest odpowiedź - wszelkie tańce są skuteczne, ale najlepiej tańczy do utraty wagi - te, które wykorzystują najbardziej gwałtowny i intensywny ruch. Najwygodniejszym sposobem na znalezienie odpowiedniego samouczek wideo w Internecie. Nie przegap treningu!

Brać pod uwagę czynnik osobistej sympatii. Nie należy wybierać najbardziej efektywne dla tańca odchudzania tylko jeśli chodzi o spalanie kalorii - wybierz to, co lubisz, czy to zmysłowy taniec taśmy, intensywny go-go, fascynujący taniec brzucha, uroczy salsa lub bachata i tak dalej. Tylko wtedy, gdy lekcje tańca do odchudzania cię proszę, nie można wyrzucić je po następnej klasy i stale kontynuować.

Wielu szuka tańczyć odchudzanie ud i brzucha, ale musimy zrozumieć, że nasz organizm jest skonstruowany zgodnie z różnymi przepisami. Kiedy przytyć przyrost masy ciała nie jest tak, jak chcesz, i jak podatne twoi genetyka. Pozostawienie tłuszczu w tej samej kolejności, co nie zależy od ciebie. Miejscowy spalanie tłuszczu (tylko w jedno miejsce), a nawet niemożliwe. Wybór tańczyć dla szybkiego odchudzania, w którym wielu ruchów biodra lub ramiona, tylko wzmocnić mięśnie w tym obszarze, a schudnąć równomiernie w kolejności, która jest specyficzna dla Ciebie przez naturę.

Taniec schudnąć dla początkujących

Przede wszystkim trzeba pamiętać prostą prawdę: Skuteczne tańczyć dla utraty wagi - jest to regularny taniec. Wybierz swój harmonogram: 3 razy w tygodniu przez 40-60 minut, lub 5-6 razy w tygodniu przez 20-30 minut.

Trening zachowanie może być zarówno rano i wieczorem, najważniejsze w tym przypadku - nie bezpośrednio po posiłku. Od momentu posiłku powinno zająć około godzinę przed treningiem. Po tańcu powinien powstrzymać się od węglowodanów i tłustych przynajmniej 1-1,5 godziny i w ciągu dnia, aby skupić się na warzywach i protein (mleko i produkty mleczne, jajka, mięso, drób, ryby). A jeśli tańczyć zanim wypijesz kawę bez cukru i śmietanki, okupacja będzie jeszcze bardziej skuteczna.

Film: Jak schudnąć szybko? Intensywny aerobik - lekcje wideo

Wideo: lekcje tańca domu odchudzanie wideo