Rodzaje chodzenie na nartach

Narciarstwo jest bardzo dobre dla zdrowia, pozwala trenować wytrzymałość, oddychanie i sprawności fizycznej w ogóle. Dla początkujących w każdym wieku muszą prawidłowo określić obciążenie, biorąc pod uwagę prędkość, odległość i warunki atmosferyczne. W temperaturze niższej niż 20 stopni, aby wprowadzić wyjazd narciarski nie jest konieczne. Na początku wystarczy przejść 5 km na jednym treningu, to nie powinno trwać dłużej niż godzinę z częstotliwością 2-3 razy w tygodniu. Na opanowanie umiejętności jazdy na nartach nie trzeba zdecydować się na stromych zboczach, o gładkiej powierzchni i odpowiedniego poziomu typów szkoleń chodzenia na nartach.

Jakie są różne rodzaje chodzenia na nartach?

1. Spójrz najbardziej odpowiedni dla entry-level, gdy jeden krok stopa jest jedna popychacza.

2. Kolejnym sposobem na spacer obejmuje jednoczesne krok z odpychania.

3. Wyposażenie, gdy jednym naciśnięciem na dwóch etapach jest bardziej skomplikowana i wymaga pewnego doświadczenia w kontaktach z narciarstwo.

4. Widok wyciagu spacer ze zmiennym przebiegu dvuhshazhnym i bliskich kije postoju uważany za najtrudniejszy.

5. Jednoczesne besshazhny gdy ruch odbywa się tylko ze względu na odpychających biegunach.

Chodzenie na nartach łyżwy

spacer Zobacz zawdzięcza swoją nazwę z podobieństwa ruchów symulujących ruch na łyżwach. Technika ta była początkowo przewidziana jako sposób, aby dowiedzieć się, jak wykonać skręty z intensyfikacji i pchanie laski w kroku przesuwnych. Jednak wraz z pojawieniem się tworzyw sztucznych typu narciarskiego chodzenia stał się pełnoprawnym techniką, która pozwala rozwijać stosunkowo wysoką prędkość ruchu na nartach.

Istnieją następujące odmiany łyżwach:

• polukonkovy jednoczesne postępu;

• Jednoczesne Oczywiście dvuhshazhny;

• Jednoczesne Oczywiście odnoshazhny;

Sposób chodzenia jest to, że zepchnięty krawędzi narty przesuwane w bok, aby przenieść ciężar drugiej narty. Następnie zrobić podobny ruch z drugą nogą. Przerwy między etapami cyklu tej techniki nie dostarcza spacer. Kiedy ramiona udar mózgu są aktywne, jeśli jest to dopuszczalne wybranej techniki. Poling powinny być wykonane jednocześnie lub naprzemiennie, w zależności od pochodzenia i dynamikę nóg.

Niezależnie od poziomu umiejętności i sposobu chodzenia na nartach, zastaw sukces Jest to również właściwy dobór nart, butów narciarskich i odpowiedniego przygotowania sprzętu do wejścia na śnieg.

Wideo: narciarstwo klasyczne: besshazhny jednoczesne, jedno i oczywiście dvuhshazhny

Wideo: Master - klasa Nordic walking