Niezbędne atrybuty zatrudnienia

zawartość:

1 Step aerobik i platforma krok
2 Step aerobik i muzyka ćwiczyć
3 Step Aerobik: gumowa opaska piłka, hantle

Step aerobik i platforma krok

Jeśli już zdecydowaliśmy się na siebie, że krok aerobik jest dla Ciebie ulubiony sport, trzeba myśleć o tym, gdzie chcesz zrobić. Jeśli masz zamiar odwiedzić siłownię, trzeba tylko formę sportową.

Jeżeli aerobik kroku klasy wolisz dom, wtedy platforma krokiem jest właśnie rzecz, że trzeba będzie zakupić. Zazwyczaj platforma krok ma wysokość 15-30 cm, szerokość wynosi 40-60 cm, a długość wynosi od pół metra w górę.

Poza wyborem platformy jest konieczny, aby to było wygodne, aby postawić nogę. Mimo to, być ostrożny krok platformach sam był na tyle szeroki, a to może umieścić obie nogi. Pamiętaj, aby sprawdzić siłę platformy przed zakupem. Słaby Platforma może zrobić więcej szkody niż pożytku.

Step aerobik i muzyka ćwiczyć

Step aerobik jest sport dla których odpowiednia muzyka, w tym trzy fazy melodyjnej 32 cykli. Jest to rytm dla taniec aerobik. Liczba uderzeń na minutę powinna być zsynchronizowana z uderzeń serca. Przez większość ćwiczeń muzyka powinna brzmieć trochę wolniej niż podczas rozgrzewki, a następnie trzeba będzie czasu, aby uzyskać w górę iw dół od platformy.

Każdy etap ma swoje lekcje muzyczny rytm. Muzyka pomaga ustalić ten rytm i odciążyć gdy uczysz.
Jeśli chodzi o piłkę, to może być dowolny

Step Aerobik: gumowa opaska piłka, hantle

Ponadto może być konieczne szeroko piłka gumka i dwa małe hantle, które może dać obciążenie obręczy barkowej. Jeśli chodzi o piłkę, to może być wszystko - od małego do tenisa, do dość dużej piłki nożnej. Głównym czynnikiem decydującym o to wciąż wygoda.

Tak więc, jeśli Podsumowując wszystko powyższe, możemy wyciągnąć następujący wniosek: jeśli stoisz na początku ich marzeń osiągnąć piękną i szczupłą sylwetkę, aerobik krok wymaga sporo wysiłku. A jeśli niezbędne atrybuty klas już masz pod ręką, nie należy wątpić w wynik końcowy. będzie sukces!