Aerobik wodny

Ponieważ jest to lato, a wielu z nas planuje wyjazd do morza, radzę zrobić aerobik w wodzie - pożyteczną i przyjemną rozrywką sportu.

Kompleks jest proste i ważne ćwiczenie:

aerobik wodny

Wyciskanie. Przywiązanie do krawędzi basenu, aby dostać się w górę iw dół, gięcie łokcie. Zaczynamy o 10 razy, stopniowo zwiększając ilość dlatego szkolimy triceps, mięśnie klatki piersiowej i mięśnie pleców.
Skoki do wody - do przodu, do tyłu, w lewo, w prawo do skutecznych ud.
Foot podnoszenia - dobry dla mięśni brzucha siedząc na brzegu basenu, lekko pochylony do tyłu, unieś nogi z wody i przytrzymać go przez kilka sekund, a następnie pominąć i powtórzyć jeszcze raz od 5-10 razy na początku.
Nożyczki - skuteczne ćwiczenia dla ud i brzucha. W dół do szyi w basenie, plecami opierając się o gładką ścianę, ręce trzyma stronę, podnieś nogi poziomo i rozwód tak szeroko, jak to możliwe, skrzyżować nogi w prawo, w celu rozpuszczenia, po lewej - hodować i tak kilka razy.
Basen - w dowolnej ilości. -)

Ciepła woda i słoneczna pogoda, Maria Nedelkova :)

Singer Maria Nedelkova - każdy Womens-Place.ru
Oficjalna strona
Maria profesjonalny trener - wiele na temat diety, zdrowego stylu życia, a także modę wie
Dla Ciebie użyteczny artykuł Mary Nedelkovoy.