Step Aerobik: porady lekarskie i wskazówki trenera

Step Aerobik: porady lekarza i prowadzenie autokaru.

A lekarze i trener w klubach fitness będą miały jednomyślnej opinii o następującej rady: start w każdym sporcie powinno być stopniowe. Nie jest wyjątkiem, że i aerobik kroku.
Nie należy przeciążać się zbyt trudne. Po pierwsze może szybko zniechęcić cię z wychowania fizycznego, a nawet szkodliwe dla zdrowia, a po drugie, jeśli i osiągnięcia pożądanego efektu, może przyspieszyć przy jednoczesnym zmniejszeniu obciążenia. Pierwsza sesja może trwać nie dłużej niż dwadzieścia minut i wysokość platformy kroku, które wykorzystują nie przekracza piętnastu centymetrów. Ważne jest, aby pamiętać, że im wyższy krok platforma, tym wyższy ładunek.

Step Aerobik szczep na kolana, miednicy, nóg i kręgosłupa. Ale dobra, to obciążenie tak, że działa jednocześnie na wszystkich grup mięśniowych. Podczas uprawiania tego sportu ważne jest, aby pamiętać, że podeszwy stóp powinny być umieszczone na platformie kroku całkowicie, a pięta nie powinna powiesić. Jeśli to możliwe, należy podwoić podczas treningu trzeba sprawdzić puls.

Step aerobik daje również obciążenie serca. Więc jeśli zaczynasz czuć, że serce bije w bardzo podwyższonym tempie, że nie jest konieczne, aby przerwać ćwiczenie zbyt trudne. Starają się brzmieć jak miejsce na relaks, odmłodzić. Jeśli masz żylaki, osteoporoza, zapalenie kości i stawów, to lepiej, aby dać pierwszeństwo do miękkich rodzajów sprawności.

Ale jeśli jesteś młody, chcesz coś zmienić w sobie i dynamiczny, aerobik krokiem będzie dla Ciebie doskonałym sportem i podnieść na duchu.