Rodzaje sprawności

Obecnie istnieje tak wiele rodzajów sprawności że każdy może łatwo znaleźć dla siebie kierunek które odwołały się do niego. Regularne ulubiony sport - to nie tylko świetna okazja, aby poprawić swoje ciało, ale także okazja do rozweselić!

aerobik

Aerobik jest słusznie nazywana królową sprawności. Jest to chyba najbardziej popularne szkolenia, które odbywa się pod wesołej muzyki optymistyczne i zawiera szereg konkretnych ruchów, które są doskonale wzmacnia mięśnie. Ćwiczenia aerobowe ma magiczny wpływ na wszystkich układów krążenia i oddechowego. Ponadto, to jest - jeden z najszybszych sposobów, aby schudnąć i stać się piękne smukłe! Jest on podzielony na nowe rodzaje sprawności, z których każdy ma swoje własne cechy.

taniec aerobik

Taniec, taniec czy aerobik, tylko dla tych, którzy lubią tańczyć i chce schudnąć. Sport wzmacnia mięśnie ciała - szczególnie nogi i miednicę. Przyjemny efekt uboczny - regularne zajęcia doskonale prawidłowej postawy, poprawę koordynacji i sprawiają, że ciało bardziej giętki i piękne. Różnorodność tanecznego aerobiku używa różnych ruchów zaczerpniętych z dziedzin tańca, takich jak hip-hop, funk, miasta-jam, modne w dzisiejszych czasach jazz nowoczesny i innych.

Step Aerobik

Ta forma przydatności jako krok, to doskonały widok kardionagruzki. Ten typ sprawności leczy choroby, takie jak artretyzm i osteoporoza. Ponadto zaleca się, aby uczestniczyć w zajęciach, aby odzyskać po otrzymaniu kontuzji kolana. W trakcie szkolenia jest doskonałe wzmocnienie mięśni i wiązadeł, zwiększa wytrzymałość, wzmacnia układ oddechowy. Zajęcia odbywają się w pobliżu schodów-platform, które wymagają różnych sposobów, aby przejść w górę iw dół na przykładzie instruktora muzyki. Jeśli masz mieszkanie, lub odwrotnie, kompletny goleń lub uda - krok - wybór należy do Ciebie!

aerobik slajdów

aerobik slide - jest to stosunkowo nowy rodzaj sprawności czyli cilovuyu aerobik. Dla klas trzeba kupić specjalne buty, które jest dostosowane do szczególnego rodzaju przesuwne na gładkiej ścieżki. To właśnie podczas tego ćwiczenia jest wykonywana - coś w rodzaju ruchy łyżwiarzy czy łyżwiarzy. Ten rodzaj sprawności nie jest mniej przydatny niż popularnej kroku, biodra i jednocześnie zmniejsza się w zadziwiająco szybkim tempie.

Kick-aerobik

Kick-aerobik - dla tych, którzy lubią pracować na granicy! CIC skrótem dokładny zapis: stan układu sercowo-intensywności. Te słowa zdawały się ukazać istotę działalności: będzie rozwijać wytrzymałość, siłę, zwinność, a będziesz zaskoczony, jak szybko organizm przybiera formę dokręcone!

callanetics

Callanetics nadaje się dla każdego! Program to zestaw ćwiczeń, które obejmują aktywną pracę wszystkich grup mięśniowych. Callanetics szkolenie godzin jest więcej niż kilka godzin, aby zastąpić inne rodzaje sprawności.

Pilates

Nie wszystkie rodzaje ćwiczeń sprawności obejmować wysokiej intensywności. Pilates - system ćwiczeń, który został stworzony dla rehabilitacji poszkodowanych w czasie wojny. Dopiero później odkrył, że system uniwersalny i ma niesamowity wpływ na organizm!

Tai-Bo

Fitness można połączyć sport. Tai-Bo - jest aerobik, uzupełnione ruchy pożyczone od sztuk walki. Ćwiczenia rozwijają wytrzymałość, zwinność, koordynację. Najbardziej spektakularne techniki karate, boks, taekwondo jest teraz wszedł w tańcu! Nie martw się, walczy kontaktu nie będzie: tylko jechać i aerobik!

Wideo: Jaki rodzaj sprawności wybrać?

Wideo: kierunek fitness. ABT