Cienka talia - jak to osiągnąć?

Piękna i szczupła talia - celem wielu dziewcząt, którzy są gotowi zrobić wiele, począwszy od korzystania z ciasnych gorsetów i operacji wykończeniowych. regularnie ćwiczeń - Najprostszym i najtańszym sposobem, aby szybko zrobić cienką talię. Istnieje wiele obszarów, które mogą być stosowane w siłowni oraz w domu.

Jak osiągnąć cienką talię?

Aby uzyskać pożądany efekt, główny ciężar powinien otrzymać skośne prasa. Jest to najlepiej połączyć siłę i wydolność. Dobre wyniki daje treningu obwodowego, który obejmuje wykonywania pewnych ćwiczeń w okręgu. Wybierz trzy lub cztery ćwiczenia i wykonywać je na scenie przez minutę, przerwę, ale nie więcej niż 30 sekund.

Ćwiczenia na talię w domu:

„Klip”. SP - znajduje się na plecach, jednocześnie unieś ramiona i nogi, tak że pod kątem prostym od podłogi, z dala od głowy i ramion podłogi. Zadanie - ręce roślinnych i nogi na boki, osiągając kąt 45 stopni.

Płyta z podniesioną nogę. siłownia To ćwiczenie na pasie jest popularny. SP - stoją przy barze, które koncentruje się na przedramieniu. Ręce zaleca się zamocować blokadę. Zadanie - unieś jedną nogę, a następnie opuść ją. Ale nie należy umieszczać na podłodze i wziąć na bok. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo z drugiej strony.

Obroty z bawełny. SP - podczas gdy na podłodze, wydłużyć nogi przed sobą, skarpety muszą być naciągnięta. Przechylić się do tyłu, aby między ciałem a podłoga była około 45 stopni. Ramiona w bok. Zadanie - aby rozmieścić ciało na bok, dołącz do rąk, a co bawełnę. Następnie powtórz to samo w innym kierunku.

Okazuje się zbocza. SP - stojąc prosto, dostać w swoje ręce za głowę. Pochylić się do przodu, aby osiągnąć równolegle do podłogi, utrzymując plecy w pozycji wyprostowanej. Zadanie - aby włączyć ciało, najpierw w jednym kierunku, a następnie zatrzymać się na chwilę i zwrócić się do drugiej strony.