Ćwiczenia dla idealnej figury

Cienka talia, zaostrzone zad, smukłe nogi i piękny news - marzenie wielu kobiet. Jest osiągalny cel, jeśli regularnie wykonywać ćwiczenia na idealne figury. Najlepiej jest, aby dać pierwszeństwo do podstawowych ćwiczeń, dając obciążenie dużej liczby mięśni.

Zestaw ćwiczeń dla idealnej figury

Aby pozbyć się dodatkowych kilogramów i pracy mięśni ulgę, zaleca się, aby trenować trzy razy w tygodniu. Na skutek konieczności powtórz ćwiczenie w kilku okrążeniach.

5 ćwiczenia dla idealnej figury:

Wykonywać przysiady przed biodra dotrzeć poziomo. Upewnij się, że kolana nie pójdzie do przodu. Weź hantle w obie ręce i, spadając w dół, podnieś ją przed nim.

Studiować prasę w domu wykonać następujące ćwiczenia dla idealnej figury: Znajduje się na plecach i trzymać ręce w górze, tak że są one powyżej piersi, przez ćwiczenia. Wydech, unieś górną część ciała, a jednocześnie jedną nogę tak, że to w wyniku równoległych ramionach. Na wydechu, niższe w OD i powtórz na drugiej nodze.

Do następnego ćwiczenia, a na plecach, nogi zgięte w kolanach i ręce wzdłuż ciała lub rozsuń je. Podnoszenie i opuszczanie miednicy, korpus jest bezpośrednim mocującą na szczycie.

Pielęgnacja rąk śledzić ups, Dlaczego przyjąć pozycji leżącej, tak aby ciało było proste. Opuść się w dół przez zginanie kolana przed klatka piersiowa dotyka podłogi, i powrócić do SP.

Dostać się na czworakach, a odciągnąć jedną nogę i przeciwną rękę do przodu, że tworzą linię prostą. Po to, aby je zginać kolano dotknął łokcia, a następnie je wyprostować. Dokonaj wymaganą ilość razy i powtórzyć po drugiej stronie.