Klasyczny Charge Darya Lisichkin

Wszyscy pamiętamy te beztroskie lata szkolne, kiedy ładowanie - to było coś niewypowiedzianie straszne, a ćwiczenie wywołanej chęć chorują, albo przynajmniej dostać zaświadczenie o uwolnienie „stanu zdrowia” od lekarza. Tak więc, klasyczne Charge Darya Lisichkin - ledwie dostrzegalny cień tamtych lat. Jedyną różnicą jest to, że teraz ty i myśli i działania dąży do spełnienia klasycznej ładowanie Lisichkin darii oraz w szkole każdą okazję, aby nie spotkać nauczyciela wychowania fizycznego w korytarzu.

ładowanie klasyczny Daria Lisichkin

Więc zaczynamy proste, ale niebagatelna kompleks Klasyczny ładowania Daria Lisichkin.

1. Szyja - ręce na pasie, stopy rozstawione na szerokość ramion, mash szyję. Wykonaj najpierw przechyla się do przodu, potem do tyłu (z najwyższą ostrożnością i bez gwałtownych ruchów), a następnie na przemian w przód iw tył. Czy odwraca głowę w prawo, potem w lewo, a następnie na przemian lewym i prawym stoku. Wykonaj stoki do ramion - są rysowane ucho do prawego ramienia, a następnie te same plandeki na lewym ramieniu, a następnie - alternatywne stoki po obu stronach. Wykonuje obrót w kole - najpierw jedną, potem w drugą stronę.
2. Mash ramiona - ramiona podniesienie poziomu ramion, dzięki czemu wahania przed nim, krzyżując ramiona.
3. Jedna ręka idzie w górę, a druga - w dół. Podnieś prawą rękę, spadek w lewo, ręce złożone na wysokości klatki piersiowej. Wykonujemy 8 razy, a następnie zmienić za ręce. A potem zrobimy kolejne 8 razy, na przemian ramiona.
4. Zegnij łokcie, ręce umieszczone na ramionach. Tłumiki ramion pleców, klatki piersiowej zawalił, dołącz do łokci z przodu, zaokrąglone plecy. Następnie wykonać kołowy obrót ramion.
5. Obrót z rękami w okręgu - zwiększenie zakresu ruchu, co 8 obrotów do przodu, 8 temu.
6. Stopy ramię szerokość od siebie, ramiona n kark. Dokonywanie stokach w lewo, potem na prawej nodze.
7. Lewa ręka wysunięta do przodu, tuż za sięga - zginać się w prawo. Wykonujemy 8 razy, a następnie zmienić za ręce.
8. Ręce rozciągnięte na boki na wysokości barków, robi rozprzestrzenia ciała i rąk.
9. Zaciska kolana do piersi, przyczyniając się obiema rękami. Robimy 8 razy na nodze.
10. Stopy razem, rozłóż skarpety prawą nogę w bok, ręce na pasie. Podnieś prawą nogę w górę przez strony, jesteśmy wyciągnąć kolano tak wysokie, jak to możliwe. Robimy 8 razy na nodze.

Wideo: Klasyczna Charge Darya Lisichkin