Grube nogi - jak schudnąć?

Wiele z płci pięknej narzekali, że ich nogi są dalekie od ideału. Dlatego też informacje, jak schudnąć, jeśli grube nogi pozostaje aktualny w ciągu ostatnich wielu lat. Aby osiągnąć dobre rezultaty, trzeba ciężko pracować.

Co zrobić, aby cieńszych nóg i ud?

Musimy pracować w kilku kierunkach: żywność, Ćwiczenia i zabiegi kosmetyczne. Dopiero połączenie wszystkich tych elementów może być, aby schudnąć i twoje nogi smukły i piękny.

Jak schudnąć, jeśli pełnych nóg za pomocą ćwiczeń:

1. przysiady. Stopy ramię szerokości od siebie miejsce i trzymać ręce przed sobą. Powoli opuszczana do tworzą kąt prosty w kolanach i powrót do pozycji wyjściowej.
2. Plie. Stopy szersze niż szerokość barków tak ustawiona, że ​​skarpetki szukali w różnych kierunkach. Powoli opuszczana do poczucia maksymalnego napięcia, zatrzymać się na kilka sekund i wznoszenia.
3. Mahi. Ustawić się na czworakach i wykonaj huśtawki jedną nogę do tyłu, próbując podnieść go tak wysokie, jak to możliwe. Powtórz to samo z drugą nogą.

Dobry trening na nogach dać taniec, bieganie, jazda na rowerze i inne formy cardio.

Jak sprawić, by nogi schudnąć, być dostosowane do władzy?

1. Z diety jest konieczne, aby całkowicie wyeliminować smażone, tłuszczu, mąki i słodkie, to one oczyszczone są głównymi wrogami smukłych nogach.
2. W kategorii zakazanych pokarmów obejmuje napojów gazowanych i alkoholowych.
3. Do odchudzania zaleca się preferować parze lub w piekarniku, ale nadal można jeść pokarmy gotowane. Ze względu na takie leczenie cieplna jest przechowywana maksymalną ilość składników odżywczych.
4. Jest konieczne stosowanie czystej, niegazowanej wody do 2 litrów dziennie.
5. Podstawą diety powinny być warzywa, owoce, ziarna, chude mięso i ryby.

Aby szybko cieńsze nogi, konieczne jest, aby regularnie okłady i inne procedury, które poprawią krążenie krwi i przepływ limfy, pozbyć się cellulitu i poprawić kondycję skóry w ogóle. Istnieje wiele różnych związków, które mają dobry wpływ. Wybrane mieszaninę należy nakleić na czystą skórę od dołu do góry. Top powinniśmy owinąć folią spożywczą i owinięty w koc, położyć się na 40 minut. Pod koniec czasu, wszystko trzeba spłukać zimną wodą i zastosować balsam. Kilka popularnych receptur:

1. Podłącz i miód musztarda w stosunku 1: 2.
2. Połączyć kawę mieloną, 1 godz. Łyżka suchej imbir, olejek cytrynowy 6 kropli. Wlać trochę wody do konsystencji owsianka.

Wideo: Grube kolana. Tłuszcz na nogach. Jak usunąć Lyashko, tłuszcz z nóg, odchudzanie lyashek. , Masaż opinii