Jak szybko podkręcić nogi?

Smukłe piękne nogi regularnym kształcie - marzenie każdej kobiety i mężczyzny przedmiotem podziwu. Ale przede wszystkim jest to ta część ciała, powodując niezadowolenie wśród płci pięknej. W niektórych są zbyt chude nogi, inne są zbyt gruby, trzeci krótki - przyczyny choroby można znaleźć zestaw.

Bez względu na wielkość może być twoje nogi, zawsze mogą dać właściwą postać i zrobić piękny i seksowny za pomocą prostych ćwiczeń, które trzeba zapłacić tylko 15-20 minut dziennie.

Jak szybko podkręcić dziewczynę nogi?

rzuca. Stań prosto, ramiona, niżej, korona rozciągnąć się do sufitu, nogi razem. Prawa stopa duży krok naprzód, opuść miednicę dół, lewe kolano, spróbuj lekko dotykać podłogi i powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 20-25 razy na każdą nogę. Podczas wykonywania lonży, spróbuj opuścić na ziemię u stóp 90 °. jeśli ćwiczenie Wydawało się to zbyt proste dla ciebie, a następnie chwyć hantle do masy (lub butelkę wody).

sumo. Stoisko z nogi zorganizować jak najszerzej, palce lekko rozstawione. Powoli obniżyć biodra dół równolegle do podłogi, przerwa 35 sekund i powrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 20-25 razy. W czasie wykonywania, upewniając się, że kolana nie przychodzą do przodu nad palcami, miednicę lekko do tyłu, ale nie zginać się w pasie. Jeśli zastanawiasz się, jak zbudować cielę nogę, ćwiczenia mogą być dodawane powstanie na palcach po kucki.

Hodowla nogi leżącego. Spaść na podłogę, arkusz ręce pod pośladki tak, że dolna część pleców został wciśnięty do podłogi. Unieś nogi prosto do góry, wyciągnąć palce na podłogę, powoli opuść nogi w różnych kierunkach, tak bardzo jak to możliwe, pozostań w tej pozycji przez 35 sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 25-30 razy.

Reprezentowane ćwiczenia odpowiednie dla wszystkich kobiet, a także tych, którzy myślą o tym, jak szybko podkręcić chude nogi, i tych, którzy cierpią z powodu nadmiernej pełności. Wykonując te proste ćwiczenia regularnie, będzie w stanie szybko osiągnąć dobre rezultaty. I nie zapominajcie, że 50% sukcesu zależy od jedzenia, jeśli jeść wszystko, co jest złe, można pożegnać się z cenionych śnić. Drogie dziewczyny, piękno jest w Twoich rękach, tak aby połączyć przyjemne z pożytecznym i cieszyć się wspaniałe rezultaty.